Cómo correctamente Sprint

Llegar a la posición de partida. Coloque sus pies anchura de las caderas. Para una posición de partida en posición vertical, coloque su pie dominante hacia adelante y coloque el otro pie sobre tres pies de longitudes detrás de usted.

Doble las rodillas y empujar a su extremo trasero para que su torso se inclina hacia adelante en un ángulo y los músculos inferiores del cuerpo se tensó y listo.

Doble los codos y señalar la mano opuesta a su mano dominante hacia adelante y la otra mano hacia atrás. (Como alternativa, para una posición de partida más baja y más serena, puede extender el pie no dominante incluso más atrás, baje más, y coloque las manos en el suelo con los brazos rectos.)

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Mantenga la cabeza en el mismo ángulo que el torso, y mirar hacia abajo, justo en frente de usted.

Empujar con el pie dominante y entrar en una carrera de velocidad.

Copa de las manos ligeramente pero de manera relajada. No haga puños. Cuando levantada, los brazos deben ser bombeados alta, pero sus manos no deben ir más alto que sus mejillas. Cuando se baja, sus manos nunca deben ir más atrás que las caderas.

Dirigido por impulsar continuamente a sí mismo hacia delante con los dedos de los pies. No corra con los pies planos o sobre los talones. En el punto de paso de una posición totalmente extendida, la pierna en la espalda debe estar recta, mientras que la pierna delante está doblada con la rodilla levantada. Cuando se planteó, el pie debe apuntar ligeramente hacia arriba. Su pie debe aterrizar plana y, como el otro pie se acerca, el talón debe levantar para empujar con el dedo del pie.

Correr para que sus brazos están bombeando opuesta a las piernas. Mantenga los brazos en un ángulo de 90 grados y se mantiene firme en paralelo a su lado. Su torso debe inclinarse ligeramente hacia adelante, de acuerdo con el ángulo de la pierna hacia atrás cuando está completamente extendido.

Respirar profundamente y rítmicamente ya que se corre. Exhale en cada otro brazo de la bomba.

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Deje que su cuerpo de forma natural y se reduzca lentamente después de pasar la línea de meta.