Cómo desarrollar pies rápidos

Llantas. Todos han visto las viejas películas de fútbol donde los jugadores se están ejecutando a través de los neumáticos, y adivina qué: lo que realmente funciona. -Alta paso a paso a través de los neumáticos o de cadena extendida obliga al atleta a tener en sus rodillas para arriba, sea preciso con sus pies, permanezca sobre las puntas de sus pies y mantener el equilibrio. Para mantener al atleta sobre las puntas de sus pies, trate de hacer que él marcha atrás de nuevo al punto de partida en lugar de simplemente correr.

Video: Como hacer parada de manos / Pino - handstand tutorial Rápido y fácil

La plaza. Establecer cuatro conos en un cuadrado de 10 x 10 pies. Tener el inicio jugador por arrastrar los pies (paso al lado) de izquierda a derecha a lo largo de la parte exterior de un lado de la plaza. Una vez que se llega al final, haga que dar marcha atrás, luego baraja en la otra dirección, de derecha a izquierda, y luego tener su sprint hacia el frente y repetir. Dependiendo de la edad y habilidad, el jugador tiene hacer esto en cualquier lugar de cinco a 12 veces. Asegúrese de que el jugador toma pasos cortos mientras se baraja y que no atraviesa sus pies. También asegúrese de que el jugador se cansa, que mantiene sus rodillas dobladas y su torso erguido.

Video: Clases de batería - En 2 semanas manos y pies más rápidos

Video: Pies Más Rapidos En Una Semana!!

La cuadrícula. Hay un sinfín de ejercicios que se pueden hacer con la red y aquí son sólo unos pocos. Establecido seis conos en una línea recta de un patio separados unos de otros. A continuación, configure un cono en cada lado de la rejilla sobre un patio y un medio de distancia. Estos serán los # X201C conos-marcadores. # X201D- Haga que el jugador aleatoria en diagonal hacia atrás y adelante entre los conos, va todo el camino a los conos de marcador. Haga que pasan por toda la parrilla y luego dar marcha atrás de nuevo al punto de partida. Ejecutar el jugador a través del taladro de 6 a 10 veces. Asegúrese de que el jugador está tomando medidas rápidas y cortas, que no están cruzando sus pies. Asegúrese de que las rodillas están dobladas y el jugador es baja al suelo.

Saltando. El reproductor salto a través de los conos en la red, y luego dar marcha atrás de nuevo al punto de partida fuera de los conos de marcador. Asegúrese de que sus pies están juntos y que está recibiendo aire con cada salto. Tiene el jugador hacer esto 15 veces. Cinco con los dos pies, cinco de salto con el pie derecho y cinco saltando sobre el pie izquierdo.

volver Sprint. Tener la línea de jugador enfrentándose a la red en línea con el cono marcador. El jugador se saltan hacia adelante a través de los dos primeros conos de la rejilla hasta que está en línea con el otro cono marcador, a continuación, dar marcha atrás directamente de vuelta a través del mismo cono. Tener a su paso al lado y pasar por los próximos conos. Después de que se abren camino a través de toda la red, tiene el jugador toma un trote suave de nuevo al punto de partida y repita. Deje que el jugador pase por tres veces y luego tomar un descanso de 60 segundos. Después de pasar por tres veces más, tomar un descanso de dos minutos y luego ir a través de seis veces más con un 30 segundo descanso después de la tercera set.Make Seguro torso del jugador está en posición vertical y sus rodillas están dobladas. Como se cansan, tenderán a inclinarse hacia adelante y hacia atrás, o no ir todo el camino hasta el cono. Asegúrese de que sus piernas están haciendo el trabajo, y asegurarse de que recorrer todo el camino a los conos de marcador.