Cómo aumentar la distancia como un pateador
Un atleta de primera categoría está siempre en busca de mejorar. Puesto que un pateador en general, solo se preocupa por las patadas de salida y goles de campo, encontrar la manera de practicar es simplificada, ya que sólo hay dos mejoras básicas: precisión y potencia. La mejora de su distancia placekicking por unos pocos yardas puede ser la diferencia entre ser un golpeador promedio y uno digno de jugar en el siguiente nivel.
Contenido
- Posición inicial
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- Pierna velocidad
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- Ejercicios de técnica
- Equipo adecuado
Posición inicial
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Perfeccionar su posición de partida por primera vez de pie en la posición final - donde se encuentre al momento de plantar y patear la pelota. A partir de ahí, tomar tres pasos hacia atrás y dos pasos a la izquierda oa la derecha, dependiendo de qué pie patada con, al empezar a practicar tiros de campo. Tomar cinco pasos hacia atrás y cinco al lado de una patada de salida. Memorizar exactamente donde debe estar empezando en cada escenario para crear consistencia. Al tener la misma posición de partida cada vez, disminuir la posibilidad de flubbing las patadas gracias a su memoria muscular.
pierna velocidad
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No es la pierna más fuerte que manda el balón lo más lejos - simplemente el que tiene la mejor técnica y la velocidad más rápida de la pierna. Dado que la fuerza es igual a masa por aceleración - y la masa general es más difícil aumentar - el aumento de su aceleración se traducirá en una mayor distancia. El uso de bandas de resistencia, trabajar los músculos flexores de la cadera y cuádriceps con ejercicios isométricos. La formación de estos músculos mejorará los músculos de contracción rápida que ayudan a la mejora de la velocidad y la agilidad.
ejercicios de técnica
Utilizando el taladro bolsa y el taladro de mano ayuda a mejorar su contacto con el balón-pie y su seguimiento. Para el taladro bolsa, encontrar una bolsa de bloqueo suave o una almohada y continuamente poner su pierna en la posición correcta al dar una patada ella. Esta posición es una vuelta de 3/4 de su pie, con el tobillo y el pie bloqueado, como se hace el contacto. Para el taladro de mano, tiene un amigo coloque su mano a la cintura frente a la pelota, en el lado opuesto de usted. Cuando la pelota es pateada, debe retirar la mano para evitar que la bola de golpearlo, pero hay que seguir adelante lo suficiente como para poner en casi su mano.
Equipo adecuado
zapatos patadas deben ser lo más ajustado posible sin causar dolor. Los zapatos deben ser cómodo y no deben crear cualquier arrastre o hacer contacto con el suelo antes de hacer contacto con la pelota. Un golpeador menudo necesita para obtener patadas los zapatos de la mitad a un tamaño más pequeño que el tamaño del zapato con el fin de conseguir los zapatos que le queden bien.