Cómo ejecutar los 100 metros

Ponga el pedal frontal 2 a 2,25 longitudes de pie y el pedal de nuevo de 3 a 3,25 longitudes de pie detrás de la línea de salida, respectivamente. Ponga el ángulo de los pedales a 45 grados. Ponga la pierna de empuje hacia fuera en el bloque delantero y la pierna rápida en el bloque trasero. Baja las manos detrás de la línea de salida en el ancho de los hombros o un poco más ancha. Extender los dedos y el pulgar para formar un puente alto para push-off. Mantenga los brazos rectos, pero no con llave. Cuando el funcionario dice "set" levantar las caderas por encima de su hombro y mantener la cabeza alineada con la columna vertebral. Centrarse en la pista de unos pocos pies por delante.

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Cuando suena la pistola, empujar ambos pedales de bloque en una línea recta y conducir los brazos en direcciones opuestas, uno hacia adelante y el otro hacia atrás. Extender las caderas y empezar en un ángulo de 45 grados con el suelo.

Permanecer en el ángulo de 45 grados con respecto a la pista, inclinándose hacia adelante y empujando en la pista con pasos de gran alcance. Unidad de disco duro con los codos. corredor olímpico Tyson Gay dijo Stack.com que su clave es "permanecer bajo, tratando de ser paciente en su fase de transición. El propósito de permanecer bajo .. es que será mucho más suave. Usted no quiere hacer demasiado sacudidas movimiento. ¿quieres ir en línea recta ".

Gay aconseja a los velocistas para empezar a aliviar en su posición vertical, la posición zancadas después de 20 ó 30 metros. "Tómese su tiempo y poco a poco llegar a su gama completa de movimiento, el movimiento completo, cuando se está extendiendo sus brazos completamente, donde se tiene la elevación completa de la rodilla."

Debe llegar a la velocidad máxima a unos 60 metros. Gay aconseja a los velocistas a estar relajado en esta fase. "Usted tiene 40 metros más a la izquierda en la carrera", continuó en la pieza Stack.com. "¿Quieres ser más relajado que este tipo junto a ti. Cuando intenta conseguir más, que normalmente endurecer. Acortar los brazos hacia arriba, a acortar sus pasos hacia arriba."

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Velocistas pueden mantener la máxima velocidad durante 10 a 30 metros antes de la fatiga hace que sus mecánicos para romper. Desacelerar forma más gradual posible, con los pies y los brazos de luz rápidos, a continuación, se inclina hacia adelante con los hombros y el pecho durante el último tramo de la carrera.