Cómo flotador piernas mientras que la natación

Video: como aprender a nadar aprender a flotar

Llevar gafas mientras que la natación. Esto elimina la necesidad de que cierre los ojos o girar la cabeza para evitar una corriente de agua.

Video: Cómo flotar en el agua

Colocar un tubo en la boca para que el tubo respiratorio se extiende detrás de la cabeza. Poner en marcha desde el lado de la piscina para nadar con una carrera de estilo libre, manteniendo la cabeza hacia abajo. Su cabeza, el cuello y la espalda deben estar en alineación completa, haciendo una línea plana en el agua. Cuando la cabeza está abajo, su cuerpo no sube y baja y empujar las piernas Down- que mantiene sus piernas en el agua. Una vez que haya dominado la técnica, perderá el snorkel y practicar girar la cabeza para respirar mientras nadas, volviendo de nuevo a la posición alineada entre las respiraciones.

Patear correctamente. Aproximadamente 85 a 90 por ciento de su propulsión proviene de su cuerpo, no en sus patadas, según el sitio web Smooth Swim. Utilice pequeñas patadas a mantener las piernas flotante cuanto más profundo se sumerge sus piernas, más probabilidades hay de que se hunden. Mantener las piernas rectas al dar una patada sin doblar las rodillas, lo que provoca la fricción y tira de las piernas hacia abajo. Apunte los dedos de los pies para reducir la resistencia aún más.

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Mover los brazos con la carrera adecuada. Ya que es donde la mayor parte de su energía proviene de, este golpe es esencial para mantener todo el cuerpo, incluyendo las piernas, flotando de manera eficiente. Doble el codo justo antes de su brazo entra en el agua en una carrera forward freestyle. Si se utiliza un brazo recto, que levanta la parte superior del cuerpo y sube y baja las piernas demasiado bajo el agua. Mantenga sus brazos de tracción a través del agua a los lados, no deriva debajo de su cuerpo, lo que hace que el centro de su cuerpo para cambiar y nadar desequilibrada.

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Slip boyas entre sus muslos y practicar su formulario de golpe sin patadas, o sólo de hacer patadas lo suficientemente pequeño como para mantener la boya en su lugar. Tirar boyas tienen forma similar a un reloj de arena para encajar de forma segura entre las piernas mientras nada. Crean la fricción, lo que ayuda a construir su fuerza superior del cuerpo, mientras que ayuda a las piernas flotan por lo que aprender la posición correcta del cuerpo.