Las mejores maneras de aprender a nadar

Los niños pueden aprender a nadar cuando están todavía en pañales, aunque esto no es necesario. Lanzar su hijo en la parte más profunda, con sólo un dispositivo de flotación en el "hundirse o nadar " la moda también es innecesario. Conseguir un niño acostumbrado a estar en el agua cuando ella todavía está en pañales es muy beneficioso sin embargo.

Incluso si usted está aprendiendo a una edad mayor, trate de ir a una piscina local y caminar en la parte menos profunda, trabajando hasta estar a gusto de conseguir su cara y la cabeza mojada, incluso tratando de contener la respiración bajo el agua. Para un niño pequeño, abrazarla cerca de su cuerpo y llevarla en una piscina o cualquier otro cuerpo de agua. Pronto se convertirá en acostumbrarse a la sensación, el miedo va a difundir, y ella puede incluso tratar de trepar en el agua por sí misma.

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Después de que usted o su niño se sienta cómodo con su cara en el agua, el siguiente paso es aprender cómo patear. patear los mejores nadadores con todo su piernas, no sólo desde las rodillas hacia abajo. Mantener las piernas rectas al patear, con poca o ninguna flexión en la rodilla. Mantener constante la patada. No patear muy difícil para un arranque de 10 segundos y luego parar y tomar un descanso. Sigue así a un ritmo constante, incluso si el ritmo es lento. Mantenga las piernas 90 por ciento bajo el agua. Sus pies deben salir del agua durante una patada, pero cuando se va poco a poco todo va a permanecer bajo el agua.

Practicar patadas en el lado de la piscina o mediante el uso de una tabla de flotación. Cuando se utiliza una tabla de flotación, coloque el lado de las curvas a cabo lejos de su cabeza, agarrando los lados con las manos, como la celebración de una bandeja de almuerzo de la cafetería. A medida que se sienta más cómodo con el agua, tratar de mantener la tabla de flotación más y más lejos de su cara por lo que es capaz de colocar su cabeza en el agua mientras se mantiene la tabla de flotación cerca de su extremo cóncavo, o cerca de los puntos.

Una vez que su patada es fuerte y las piernas son rectas y de gran alcance, usted está listo para pasar a los trabajos brazo. Asegúrese de que se puede poner fácilmente hacia arriba y abajo de la piscina sin usar sus brazos antes de pasar a este paso. La mayoría de las piscinas locales proporcionarán una barra para el entrenamiento. Si uno no está disponible, puede comprar uno en línea o puede omitir este paso y pasar a la racionalización.

Coge la barra con los brazos rectos y anchura de los hombros. Su cabeza debe estar descansando en el agua o en la superficie del agua para respirar. Cuando se toma una respiración, girar la cabeza hacia un lado y el resto de la oreja en su parte superior del brazo, pero seguir buscando por delante. Esto es difícil al principio, pero sigue practicando y llegará a ser más fácil. Una vez que domine patadas arriba y hacia abajo con la barra y la respiración a un lado, es el momento para mover los brazos.

Tome su brazos uno a la vez y moverlos en un círculo, comenzando en la punta cuando todavía están en la barra, tocarse la parte superior del muslo y se extiende lejos detrás de ti, salir del agua muy por encima de su cabeza y, finalmente, se extiende las manos hacia atrás a la barra. El brazo debe permanecer recta. Una vez que la primera mano toca la campana de la barra, la segunda mano debe comenzar la rotación.

Mantener los dedos juntos. Copa de las manos ligeramente. No thrash sobre- esto es un golpe suave. No golpear la parte superior del agua.

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La barra debe permanecer estable sobre la superficie del agua. Si un lado sumerge abajo, su cuerpo está abriendo demasiado lejos en ese lado. Mantener el hombro más cerca del agua.

Racionalizar las manos poniendo el uno tenía en la parte superior de la otra delante de usted mientras que en el agua, de forma que tengan un punto. Ver la foto de abajo para ver un ejemplo de esto. Una vez que la barra no se mueve mucho y las piernas y los brazos son lo suficientemente fuertes para apoyarle sin el uso de un dispositivo de flotación, pasar a la racionalización.

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Video: Cómo nadar bajo el agua

El trabajo sobre los brazos de la misma manera como lo hizo con la barra, excepto llevarlos de vuelta al punto de línea de corriente, asegurándose de que su una mano toca el otro, en una especie de movimiento de equipo de la etiqueta, antes de girar el brazo al lado.

Con el tiempo, no será necesaria la etiqueta de equipo y su movimiento del brazo suavizará. Recuerde que debe poner constantemente todo el tiempo que se está moviendo y respirar a un lado, alternando los lados.