Paso libre de Instrucciones detalladas para el Tai Chi
Tai Chi, que significa "último supremo", fue una vez un arte marcial de defensa personal desarrollado en China en el año 1300 que se ha convertido en un ejercicio para promover la salud y la meditación. Hoy en día, se utiliza en todo el mundo e incorpora una combinación de movimientos, concentración mental y la respiración profunda. Los pasos de Tai Chi simulan un baile con gracia rítmica que se realiza en cámara lenta. Se requiere fuerza y el enfoque mental para mantener un grado de equilibrio y el control muscular. Una vez que los movimientos del Tai Chi se aprenden, sólo tardará unos seis minutos en completarse.
Ponte de pie, manteniendo su cuerpo relajado. Doble ligeramente las rodillas con y colocar los pies al ancho de hombros. Enfrentarse de frente y bajar la barbilla hacia el pecho. Respiración lenta y liberar toda la tensión mientras se centra en tirando en el aire ligeramente por debajo de su ombligo.
Traiga sus manos hacia su corazón, presionando ambas manos y apretando las palmas de las manos. Aflojar las rodillas ligeramente con el fin de doblar un poco más. Mantenga esta posición hasta que sienta que no puede aguantar más. Liberan lentamente y paso atrás.
Respirar profundamente, levante sus manos, con las palmas juntas, y alinearlos con los hombros. Empuje sus manos y se imagina que está empujando una fuerza magnética opuesta entre ellos que les impide tocar.
Mantenga las rodillas dobladas quieto y tire de sus manos separando lentamente mientras se imagina la fuerza magnética ha cambiado. La fuerza ahora se siente como si se está presionando sus manos juntas. Asegúrese de concentrarse y respirar profundamente mientras empuja las manos y los separa en varias ocasiones.