Cómo no ser una bailarina rígido
Si usted es un estudiante de la danza o alguien que disfruta del baile social informal, que puede preocuparse de que sus movimientos son demasiado rígido e incómodo. Irónicamente, sensación de ansiedad acerca de cómo usted aparece en la pista de baile, en el estudio o en el escenario en realidad puede causar que sus articulaciones y músculos para apretar. Se pueden tomar medidas concretas para construir su confianza y para aflojar físicamente. Como resultado, se sentirá - y aparecerá - más relajado cuando se mueve y obtendrá mucho más placer de bailar.
Contenido
- Video: cruel treinamento das crianÇas na china - olimpíadas 2016
- Video: como hacer un tutu en 30 minutos sin coser
- Video: devo ser flexível ou mais rígido com o horário de trabalho dos funcionários?
Tomar clases de baile para aumentar su conciencia de sí mismo física y de fomentar la confianza en su capacidad de movimiento. Exponerse a una variedad de estilos de baile y, en el proceso, aumentar su flexibilidad y el tono muscular y mejorar su postura, el equilibrio y la coordinación. Obtener un mayor conocimiento de cómo se organiza su cuerpo y llegar a ser más en sintonía con la forma en que se mueve.
Video: CRUEL TREINAMENTO DAS CRIANÇAS NA CHINA - olimpíadas 2016
Video: Como hacer un tutu en 30 minutos sin coser
Calentar y estirar los músculos a fondo antes de bailar. Si pasas muchas horas todos los días trabajando en un escritorio o una computadora, usted puede sufrir de rigidez en los hombros y los músculos y las articulaciones. Contrarrestar esa rigidez al caminar en lugar de cinco a 10 minutos y luego participar en los ejercicios de base para aflojar los músculos antes de ejecutar más rigurosos movimientos de baile. músculos más cálidas responder más fácilmente a los esfuerzos conscientes para relajarlos.
Video: Devo ser flexível ou mais rígido com o horário de trabalho dos funcionários?
Relajarse en las articulaciones, especialmente en los dedos, codos y hombros. Tenga en cuenta si usted sostiene su barbilla y el cuello demasiado rígida y conscientemente arrojar cualquier tensión que experimenta desde los hombros hacia arriba. Para el baile social, doblar ligeramente las rodillas y los tobillos para que tenga una mayor amplitud de movimiento en las caderas.
Respirar profundamente de cinco a 10 veces para arrojar la tensión de su día antes de salir a la pista de baile, estudio o escenario. Con cada respiración hacia el exterior, pensar en dejar que fluya el aire a través de sus extremidades y conscientemente suavizar los músculos y las articulaciones.
Sepa su coreografía. Si va a realizar en el escenario y está preocupado por parecer rígido, revisar los movimientos usted se realizará hasta que los conozca excepcionalmente bien. La preparación adecuada ayudará a mantener la calma cuando la cabeza en el estudio para ensayar o cuando se pisa el escenario. Revisar la coreografía en la cabeza cada vez que tenga un momento de tranquilidad, como cuando se está acostado en la cama por la noche o durante su viaje al trabajo o escuela.
Inscribirse en una clase de yoga y asistir fielmente. Aprender las posturas básicas y técnicas de respiración y hacer frente al estrés y la ansiedad que puede estar causando sus músculos y articulaciones a endurecer. técnica de yoga puede ayudar conscientemente "suavizar" las áreas que están tensos y rígidos y añadir la fluidez de sus movimientos de baile.