Diferentes maneras de utilizar un Gazelle Planeador

Para el ejercicio básico de planeo, de pie en posición vertical sobre las plataformas de pie. Mantener esta postura erguida, con los hombros alineados directamente sobre las caderas todo el ejercicio. Además, las rodillas deben estar ligeramente flexionadas, no con llave. A medida que comience a deslizarse los pies hacia atrás y hacia adelante, asegúrese de que la parte frontal de cada plataforma para los pies se desliza ligeramente más allá de la base del bastidor. Comience empujando y tirando de sus brazos suavemente. Las manos pueden estar en una posición de agarre neutral, bajo o alto.

Para realizar el ejercicio de planeo amplia comenzar con un movimiento básico de planeo. Aumentar progresivamente la longitud de su zancada. Los talones, naturalmente, se levante como sus piernas se mueven a la parte posterior. Coloque las manos en la posición de agarre manual neutral o baja, empujando y tirando de sus brazos suavemente. Mantener la postura erguida para que no pierda el equilibrio.

El ejercicio de bajo deslizamiento hace hincapié en los cuádriceps. Comience con un movimiento de deslizamiento básica con las manos en la posición neutra empuñadura. Mientras se desliza, doblar las rodillas más profunda y ampliar la duración de su deslizamiento. Mantenga los hombros alineados sobre las caderas y permanecer en una posición vertical. Evitar que se doblen las rodillas demasiado profundamente, por lo que las rodillas no choquen contra los brazos como la oscilación de los brazos.

El ejercicio de planeo avanzada de energía se ejecuta utilizando una posición de planeo de ancho. Coloque las manos en la posición de agarre neutral o alta. Comience vuelo sin motor, aumentando gradualmente la longitud de su zancada a una amplia planeo. Permanecer en una posición cómoda para que evitar cualquier exceso de rotaciones que podría hacerle perder el equilibrio. Mientras se desliza permitir que sus hombros y el torso para girar ligeramente de lado a lado y presionando y tirando de las barras del brazo con firmeza.

El ejercicio de trote poder es un ejercicio avanzado realizado sin las manos en las barras que podría provocar que se pierda el equilibrio, así que ten cuidado. En primer lugar, comenzar con una postura amplia deslizamiento básico. Cuando esté liberación cómoda sus manos y llevar las manos en una posición de igualación a los lados, permitiendo que sus brazos para bombear como si estuviera haciendo footing. Comience a planear. Asegúrese de mantener una posición vertical para evitar que su cabeza o los hombros en el camino de las manijas de vaivén.