Se puede aumentar tamaño de la cintura?
Si desea aumentar el tamaño de su cintura, la forma más sencilla sería la de comer alimentos poco saludables y ganar grasa. En cuanto a la salud y la forma física sin embargo, eso no es lo ideal. Si usted es una persona delgada mirando para reforzar o eres un deportista frecuente en busca de más bulto alrededor de su cintura, aumentar el tamaño de la cintura mediante la obtención de músculo no grasa.
Entrenamientos Centrado en Muscle
Sus músculos de la cintura incluyen el recto del abdomen o músculos "six pack" en el frente y los oblicuos en los laterales. Según el Consejo Americano de Ejercicio (ACE), los ejercicios más eficaces para el recto del abdomen son la crisis de la bicicleta, una silla y bola del ejercicio crujidos del capitán. Para el área oblicuos, realice la silla del capitán, la crisis de la bicicleta y la contracción inversa. ACE recomienda tres a cinco series de ocho a 12 repeticiones de cada ejercicio, con tiempos de recuperación cortos en el medio. Date por lo menos 48 horas de descanso entre los entrenamientos para que los músculos para generar nuevos tejidos.
Alimentos para ganar músculo
Según Joe Stoppani, PhD y Joe Wuebben de "músculo Fitness, "nutrición es 50 por ciento de la ecuación para ganar músculo. Coma de 2 a 3 gramos de carbohidratos por libra de peso corporal y 1 gramo de proteína por libra de peso corporal cada día. ACE y" músculo Fitness" también recomiendan el consumo de hidratos de carbono y batidos de proteínas antes y poco después de que el entrenamiento con pesas para aún más éxito.