Cómo reducir el tamaño de su cintura sin pérdida de peso
Para reducir el tamaño de la cintura sin perder peso, usted debe entender la diferencia entre el tejido muscular y grasa. Músculo ocupa menos espacio que la grasa, pero no pesa más o menos. La reducción de la grasa corporal y aumentar su tejido muscular ayudará a reducir su cintura, pero su peso se mantendrá igual. El tejido muscular requiere mucha energía para mantenerse y debido a esto su metabolismo permanecerá activada incluso cuando se está en reposo. Usted será capaz de comer más y aún así mantener el mismo peso.
Contenido
- Video: como tener mas cintura en 5 min - coco
- Video: ¿cómo reducir cintura y abdomen? hazlo en 3 minutos
- Video: menos 8 centimetros de cintura en 5 minutos! mÉtodo de la toalla
Proporcionar a su cuerpo con las comidas regulares pequeñas por lo que sus niveles de azúcar en sangre se mantienen estables y su son menos propensos a tener hambre y ansían alimentos que engordan. Divida sus tres grandes comidas del día por la mitad para crear seis comidas más pequeñas para consumir durante todo el día.
Video: Como tener mas cintura en 5 min - Coco
Video: ¿Cómo Reducir Cintura y Abdomen? Hazlo en 3 Minutos
Realizar ejercicio cardiovascular cinco días por semana durante un mínimo de 20 minutos por día. Llevar el ritmo cardíaco y el metabolismo para quemar la grasa de su cuerpo, incluyendo la grasa del estómago. Ir a correr, caminar, andar en bicicleta o jugar al tenis o racquetball.
Añadir el entrenamiento de fuerza a su rutina de entrenamiento para construir el tejido muscular en tres días alternos de la semana. Hacer ejercicios compuestos que forman a varios músculos al mismo tiempo, para el crecimiento muscular óptimo. Incluir embestidas ponderados, sentadillas, peso muerto, press de banca, flexiones y filas. Centrarse en el entrenamiento de los músculos grandes - espalda, pecho, piernas superiores, tríceps, bíceps y - en primer lugar. Entrenar los músculos más pequeños - caderas, los brazos, las pantorrillas y los hombros - después. Trabajar los músculos abdominales últimos con ejercicios específicos tales como abdominales, abdominales y flexiones laterales inversa.
Aprender a hacer el ejercicio de vacío estómago. Bodybuilding.com afirma que este ejercicio puede tomar de 2 a 4 pulgadas de su estómago en tres semanas.
el ejercicio de vacío de estómago: Párese derecho y exhalar todo el aire de sus pulmones. Tire en su abdomen y Envision tirando del ombligo hacia la columna vertebral. Respirar normalmente mientras mantiene la tensión en el estómago. Haga tres series del ejercicio por día, en tres días no consecutivos de la semana. Chupar su estómago durante 20 segundos durante cada juego en la primera semana. Aumentar el tiempo a 40 segundos por juego durante la segunda semana y 60 segundos por serie a lo largo de la tercera semana.
Video: Menos 8 Centimetros de Cintura en 5 Minutos! MÉTODO DE LA TOALLA
Use ropa interior de la mejora de la forma que se mete en su estómago y hace que su cintura parezca más pequeño. Spanx es una marca que ofrece la ropa interior-control del estómago para los hombres y las mujeres.