Qué hacer abdominales hacer por su cuerpo?

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De acuerdo con ExRx.net, la contracción se dirige principalmente el músculo recto del abdomen, que es el principal músculo en su estómago. Se ejecuta en la parte delantera de su torso y es responsable de flexionar la columna vertebral contra la resistencia. Cuando el recto del abdomen es débil, que están en un mayor riesgo de lesiones en la espalda baja, porque los músculos abdominales no son capaces de luchar contra la fuerza de los músculos de espalda baja y se puede extender demasiado la columna vertebral. Consistentemente incorporar abdominales en su entrenamiento para mejorar la eficacia de su fuerza de la base.

Junto con la espalda, las caderas y los oblicuos, el recto abdominal trabaja para mantener la columna vertebral en la alineación adecuada. Debido al aumento de la fuerza en el recto del abdomen que viene de abdominales, abdominales serán capaces de trabajar de manera más eficiente con estos otros músculos de la base para proteger su columna vertebral. ExRx.net añade que el recto del abdomen es responsable de controlar la inclinación de la pelvis y la curvatura de la columna vertebral inferior. Mantener la columna vertebral en la posición correcta se asegurará de que las cargas se distribuyen adecuadamente cuando se está de pie o sentado y vas a tener un menor riesgo de lesión en la espalda.

Una vez desarrolladas, el recto del abdomen ofrece la apariencia de estómago paquete de seis. Sus entrenamientos de contracción se deben hacer dos o tres días por semana, con la contracción que se realiza para múltiples conjuntos con el fin de la sobrecarga de los músculos y estimular el tono. Mientras que la crisis va a tonificar el músculo del estómago, no va a tener un impacto en el exceso de grasa que tiene en la zona. Sin embargo, si lo hace abdominales al mismo tiempo que la incorporación de la quema de calorías ejercicio cardiovascular en su régimen y comer sano, una vez que su porcentaje de grasa corporal disminuye el tono muscular será visible.

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Para llevar a cabo la contracción con la técnica correcta, acostarse boca arriba sobre una colchoneta. Puede realizar el ejercicio con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Sin embargo, para aislar mejor el recto del abdomen, establecer sus piernas encima de un banco. Entrelace los dedos y coloque las manos detrás de la cabeza con los codos quema hacia los lados. Doblar la cintura para levantar los hombros y la parte superior una copia de seguridad de la colchoneta. Crunch su torso hacia arriba tan alto como puedas y luego baje los hombros hacia atrás a la lona. Ir a la derecha en la siguiente repetición. Aumentar la intensidad mediante la celebración de una bola de medicina en el pecho.