Cómo hacer que su abdomen fino

Elegir los alimentos adecuados. Proteínas como las almendras, huevos, bayas y verduras de hoja verde son excelentes para su salud, así como la forma de su abdomen. Según la revista "Fitness", hay evidencia de que la estructura de la pared celular de una almendra hace que sea un gran bloqueador de calorías, haciendo que las almendras para reducir la absorción de grasa. Los huevos contienen aminoácidos, que ayudan a construir músculo y, a su vez, de forma natural a quemar grasa. Bayas están llenos de fibra, y los verdes se están llenando, pero también baja en calorías. El menor número de calorías que se consumen, mayor es la probabilidad de un vientre más plano.

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Fortalecer los músculos abdominales con ejercicios de tonificación. crujidos reversos orientar sus abdominales inferiores. Acuéstese sobre una colchoneta con su columna vertebral en una posición neutral y levante las piernas a un ángulo de 90 grados. Coloque las manos a su lado y levantar las caderas en la dirección de la caja torácica para contratar baja del estómago. La bicicleta es otro ejercicio que se dirige a los músculos oblicuos laterales. Mentir sobre la alfombra con el cuello levantado y apoyado por sus manos. Mover cada pierna al igual que lo haría al pedalear en una bicicleta, y girar su sección media con cada movimiento.

Aumentar su actividad cardiovascular para asegurarse de que sus músculos no están cubiertos por la grasa. No es necesario ir a un gimnasio para una gran sesión de ejercicios aeróbicos. Correr o caminar varias veces a la semana durante 45 minutos a una hora es una forma efectiva para quemar grasa y calorías, informa la revista "Prevención". Si elige la ruta gimnasio, cintas de correr, elípticas o escaladoras son buenas máquinas de cardio para obtener su ritmo cardíaco y aumentar su metabolismo.

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Mejorar su postura. Cuando se pone de pie con la espalda recta y meter en su abdomen, los músculos abdominales están recibiendo automáticamente una sesión de ejercicios. No se queda atrás cuando se sienta, que es común cuando las personas están sentados en sillas. Use una almohada si es necesario para apoyar la espalda y los abdominales ayudan a ser más fuertes.