Ejercicios abdominales para evitar a fin de obtener una cifra de reloj de arena
Obtener una figura de reloj de arena es un objetivo interesante para trabajar hacia. No sólo va a sentir más confianza en su ropa, pero se sentirá orgulloso de su logro y sus curvas. Es importante reconocer que no todos los ejercicios son iguales cuando se trata de obtener la forma de reloj de arena. Ciertos ejercicios abdominales le impedirán conseguir esas curvas, mediante la creación de una losa de bloque de los músculos alrededor de su abdomen, mientras que otros aseguran que su forma de reloj de arena está aquí para quedarse.
Contenido
- En primer lugar, llegar a conocer su abs
- Video: interstellar - making of (dentro de interestelar) sub esp/ing
- Ejercicio para evitar no.1: abdominales
- Ejercicio para evitar nº 2: cualquier trabajo oblicua ponderado
- Video: the kent hovind seminar 4 of 7 mentiras en los libros de texto. cc subtítulos en español
- Video: ¿quÉ tipo de cuerpo tienes? | ectomorfo, mesomorfo, endomorfo
- Ejercicios de reloj de arena
- Video: giovanni papini - el libro negro - audiolibro
En primer lugar, llegar a conocer su ABS
Video: Interstellar - Making of (dentro de interestelar) sub Esp/Ing
Su área abdominal se compone de varios músculos. Estos son vitales para el movimiento funcional, para un núcleo fuerte y estable, y por supuesto, por su forma femenina. El recto del abdomen recibe la mayor atención, ya que es la "paquete de seis" músculo. Este músculo se extiende desde las costillas a las caderas, y está flanqueado en cada lado por los oblicuos externos. Los oblicuos internos conectan el recto abdominal y oblicuos externos a las caderas y la pelvis. Al centrar sus esfuerzos en la formación de cada músculo para el aspecto específico de reloj de arena, se puede evitar el sabotaje de sus objetivos.
Ejercicio para evitar No.1: Abdominales
Por desgracia, el ejercicio se debe evitar para conseguir una figura de reloj de arena es la mayoría de las mujeres se obligan a hacer, día tras día. El criminal es el situp. Situps hacen muy poco para crear una cintura bien formada, y causar el efecto contrario a lo que desea. Situps se centran más en gran medida en el recto del abdomen. De acuerdo con un documento de 2009 de la Universidad de Nuevo México, la contracción de este músculo frecuente, como ocurre con los abdominales, hace que se espese y comience a hincharse. A menos que tenga la grasa corporal muy baja - por lo general menos de 12 por ciento para las mujeres, lo cual es muy difícil de lograr - en realidad se va a terminar con un estómago más gruesa que la que empezó.
Ejercicio para evitar Nº 2: Cualquier trabajo oblicua ponderado
Video: The Kent Hovind Seminar 4 of 7 Mentiras en los libros de texto. CC Subtítulos en Español
Video: ¿QUÉ TIPO DE CUERPO TIENES? | Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo
Por desgracia, el mito de la reducción del punto ha calado en gran parte del pensamiento sobre la elaboración de la zona de la cintura. Hacer el trabajo con peso que se centra en los oblicuos en realidad puede tener el efecto contrario a lo que usted quiere-en lugar de eliminar las manijas del amor y la creación de una forma de reloj de arena delgada, que va a terminar con un conjunto más gruesa de los oblicuos con una forma cuadrada. Chad Waterbury discute esto en su artículo T-nación en "Training mujer atractiva" - haciendo sidebends y hiperextensiones ponderados mientras que el objetivo de conseguir una figura de reloj de arena no va a pasar.
Ejercicios de reloj de arena
Video: GIOVANNI PAPINI - EL LIBRO NEGRO - AUDIOLIBRO
La figura de reloj de arena requiere dos cosas - un vientre plano y oblicuos apretados. La mejor manera de conseguir estas dos características es centrarse en un grupo específico de ejercicios que se dirige el recto del abdomen y oblicuos externos sin provocar que se conviertan en voluminosos. Algunos de los mejores ejercicios para un músculo recto abdominal plana apretado son los crujidos miotáticos, la "vómito de gato" y todas las variaciones de plancha. Para oblicuos externos bien formadas, se centran en los tablones laterales, pata lateral se eleva y la maniobra de la bicicleta.