Cómo asumir la actitud de la cobra en yoga
La actitud de la cobra, o Bhujangasana en sánscrito, es una forma cómoda para estirar la espalda y puede ser sorprendentemente energizante.
Cosas que necesitará
- leotardos
- Toallas de ejercicio
- estera pegajosa
- vídeo de yoga
Tumbarse boca abajo, con los pies juntos y los dedos de los pies apuntando detrás de usted.
Coloque las manos planas en el suelo cerca de su cuerpo y al lado de la caja torácica.
Al inhalar, empuje suavemente de sus manos, levantar la cabeza y el pecho del suelo y la inclinación de su cabeza hacia atrás.
Siente el pecho hacia adelante, así como upward- esto le ayudará a mantener el esfuerzo de la espalda baja.
Consejos advertencias
- No se sorprenda si no se puede elevar el pecho muy lejos. Esta postura implica generalmente una pequeña, sutil movimiento, al menos al principio.
- Para evitar lesiones, siempre se debe escuchar a su cuerpo cuando se hace una pose de yoga y no forzar más allá de sus límites. En caso de duda, consultar con un médico.
- Si usted es serio sobre el aprendizaje de yoga, un maestro es muy valiosa para ayudar a afinar su posición en todas las poses para el máximo beneficio.