Cómo hacer un conejo plantean en el yoga
Movimientos y contras. Así que va por el ajedrez y el yoga. Hacer una curva hacia atrás y mejorar la experiencia marcadamente siguiendo con una inclinación hacia delante. Conejo pose se considera una intensa postura de inclinación hacia adelante que alivia la columna vertebral después de realizar la igualmente intensa Camel back-flexión pose. El único problema puede ser la longitud de los brazos y la flexibilidad de la espalda. Para llegar detrás de usted a lo largo de la longitud de su cuerpo para captar los talones requiere uno u otro- preferiblemente ambos. Puede solucionar esto mediante el uso de una correa de yoga para lazar sus pies hasta que su espalda se puede redondear lo suficiente.
Contenido
Cosas que necesitará
- Estera de yoga
- correa de yoga
Ven en sus rodillas en una estera de yoga. Deslice las rodillas juntas y los pies juntos. Coloque la parte superior de sus pies en el felpudo para que sus talones están apuntando hacia arriba. Sentarse sobre los talones.
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Copa de los talones con las manos y poner sus pulgares a lo largo de los lados exteriores de los talones. Exhala y baja la barbilla hacia el pecho. Siga este redondeando la espalda y bajar la cabeza hacia el suelo. Levante las caderas hacia el techo y deslice la cabeza más cerca de las rodillas o de pulgada de las rodillas hacia el movimiento cabeza- lo que se siente mejor para usted. Breathe tan naturalmente como sea posible y luego liberar la pose después de 20 a 30 segundos.
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Añadir una correa de yoga si no estás muy articulados o si sus brazos son cortos. Envolver el medio de la correa alrededor de la parte posterior de los talones y mantenga un extremo de la correa en cada mano. Levante las caderas, doblar hacia adelante y tocar la frente al suelo. Tire suavemente de los extremos de la correa y en pulgadas las manos a lo largo de la correa de maniobrar su cuerpo en la postura. Practicar esta postura con frecuencia para aumentar la flexibilidad de la columna vertebral.
Consejos advertencias
- En lugar de una correa de yoga, use un bloque de yoga para elevar su cabeza del suelo hasta que su columna vertebral se vuelve más flexible.