Cómo tocar su cabeza con sus pies
Tocando su cabeza con sus pies requiere flexibilidad y el equilibrio avanzado. Usted puede aprender cómo hacerlo, y luego se convierten en parte de una rutina de estiramiento que se mantendrá ágil y ágil. Puede no ser capaz de llegar hasta el final al principio, pero no lo fuerce. Acaba de llegar a los pies y la cabeza en la medida en que se vaya. Poco a poco, podrás reunirlos.
Acuéstese boca arriba sobre una superficie acolchada, como una colchoneta.
Coloque sus manos detrás de las rodillas. Su alcance debe ser firme.
Trae las rodillas hacia el pecho. Asegúrese de que usted mantenga sus movimientos lentos y controlados.
Deslizar las manos a los tobillos. Agarrar los tobillos con un agarre firme.
Tire de los pies hacia la cabeza. Pare si siente dolor.
Levante la cabeza para cumplir con sus pies.
Consejos advertencias
- Estirar los músculos a menudo. Es importante estirar la pierna, la espalda, el cuello y los músculos del estómago si quieres tocar su cabeza con sus pies.
- Practica yoga. Muchas posturas de yoga ayudan a desarrollar la fuerza de la base necesaria para hacer que sus pies toquen la cabeza. El yoga también flexibilizará sus músculos.