Cómo practicar yoga en el Trabajo

Trabajar en una cepa lugares de ordenador en el cuello, hombro y músculos de la espalda, lo que lleva a la tensión y rigidez. El delantero actitud asentada curva abre los hombros y la espalda y el cuello permite que se relaje. Para empezar, empujando su silla de su escritorio para que tenga suficiente espacio delante de sí mismo para moverse libremente. Permanecer sentado y mantener los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Coloca los brazos estirados detrás de su espalda y entrelazar los dedos. Se inclina hacia adelante en la cintura y dejó caer los brazos hacia delante, hacia la cabeza. Deje descansar el pecho sobre los muslos y relajar el cuello. Mantenga esta posición durante un minuto.

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Sentado durante largas horas durante el día de trabajo puede hacer que su parte inferior del cuerpo para apretar, especialmente las caderas y las nalgas exteriores. Las caderas felices plantean comunicados de los rotadores de la cadera y despierta los músculos de la cadera, muslo y glúteos. Comience sentado con la espalda contra la silla. Cruce su pie derecho sobre la rodilla izquierda, lo que permite que su rodilla se abriera a un lado. Coloque su mano derecha sobre el pie derecho y pulse de nuevo a flexionar el pie. Inhale y doblar hacia adelante, llevando el pecho hacia los muslos. Mantenga esta posición durante un minuto. Repita en el lado izquierdo.

Permanente de la Media Luna pose es un abridor de pecho-flexión lateral. Permite la respiración para profundizar y calma tu mente. También mejora su postura. Comience de pie con los pies anchura de las caderas. Aferrarse a su escritorio o en el armario de pared para la estabilidad. Inhale y lleve el brazo derecho hasta el lado de su oreja. Exhale y doblar hacia el lado izquierdo, curvando el brazo para llegar a los dedos hacia el piso. Mantenga esta posición durante 30 segundos y repite tres veces en cada lado.

Silla de la actitud del guerrero utiliza su silla de escritorio como palanca para estirar los muslos y caderas. Esta postura también fortalece los músculos de las piernas, desafiando a permanecer equilibrado. A su vez a hacer frente a la derecha, con la pierna derecha por delante y la pierna izquierda detrás de usted. Su tendón de la corva derecha debe descansar en su silla de escritorio a medida que presiona los pies firmemente en el suelo. Extender la pierna izquierda recta y levante el brazo derecho hacia arriba por encima. Apriete el abdomen y exhalar mientras se dobla ligeramente hacia atrás, levantando su corazón hacia el techo. Mantenga esta posición durante un minuto. Cambie de lado para que la pierna izquierda es perverso y repetir.