A partir de las calorías quemadas saltar en un trampolín
Rebotando en un trampolín puede evocar recuerdos de tardes de verano cuando era un niño, pero este accesorio de fitness elástica es una manera de quemar más de 100 calorías por entrenamiento. El uso regular de la cama elástica, incluso puede contribuir a la pérdida de peso. Varios factores, como su peso, composición corporal y la intensidad del entrenamiento, juegan un papel en la tasa de quemar calorías.
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Su consumo de calorías a medida que saltar en una cama elástica varía en función de su peso. Una persona que pesa 130 libras y utiliza el trampolín durante 60 minutos quema 148 calorías, de acuerdo con CalorieLab. Las personas más pesadas queman calorías quicker- una persona de 190 libras que salta en el trampolín para una hora quema 216 calorías. El activar en un trampolín reboteador quema calorías a un ritmo más rápido- una persona 130 libras quema 207 calorías en 60 minutos de trote en un rebotador, mientras que una persona 190 libras quema 303 calorías en el mismo entrenamiento. Su composición corporal también determina su tasa de quema calories- cuerpos musculares queman calorías más rápido que los cuerpos con los niveles más altos de grasa, debido a la naturaleza metabólicamente activa del músculo.
Video: Un entrenamiento para quemar calorías
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los de calorías se queman experimenta mientras que salta en un trampolín no es demasiado alta- la quemadura es más o menos igual a actividades tales como jugar al billar, jugar a la pelota con una pelota de béisbol o empujar a un niño en un cochecito. Las formas tradicionales de ejercicio cardiovascular, como correr, quemar calorías mucho más rápido que saltar en un trampolín. Una persona de 130 libras quema 472 calorías en una hora de correr a 5 mph, mientras que una persona 190 libras quema 690 calorías en 60 minutos de funcionamiento al mismo ritmo.
Es posible aumentar su consumo de calorías en una variedad de formas a medida que saltar en la cama elástica. Al igual que con cualquier forma de ejercicio, ser tan activo como sea posible. Una patada en las piernas en alto, mayal sus brazos y girar el cuerpo a medida que saltas. Este enfoque requiere más esfuerzo, lo que genera una mayor quema de calorías. El uso de los pesos de la muñeca o el tobillo de luz, siempre y cuando no experimenta dolor en las articulaciones, es también una forma efectiva de quemar más calorías durante varios tipos de entrenamiento, toma nota de la American Council on Exercise.
Cada tipo de ejercicio conlleva un riesgo de seguridad, y la cama elástica no es diferente. Asegúrese de que su cama elástica está en un terreno llano y lo rodean con una red especialmente diseñado para asegurarse de que no inadvertidamente salta de la superficie. Cubrir las áreas duras, tales como el marco y los resortes de la cama elástica, con almohadillas. Evitar intentar jugadas de peligro, tales como saltos y giros, y parar inmediatamente su entrenamiento si se siente mareado o cree que ha lastimó un músculo.