¿Cuántas calorías se queman durante Aquacise?
Aquacise es un ejercicio de bajo impacto del agua. La resistencia del agua a movimientos coreográficos proporciona un entrenamiento intenso y quema muchas calorías. La adición de pesos de agua especialmente diseñados aumenta la quemadura y la fatiga factor de calorías.
Historia
Aquacise ha existido durante más de 20 años. Fue originalmente dirigido a los mayores de 50 conjunto, porque es mucho más fácil en las articulaciones que los aeróbicos de impacto tradicionales. Hoy en día, la rutina de ejercicios atrae a gente de todas las edades.
La seguridad
Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, siempre se debe calentar adecuadamente y enfriamiento antes y después de ejercicios en el agua para aflojar los músculos y ayudar a prevenir lesiones.
Quemar calorías
El número de calorías que quema depende de cuatro factores: su peso, lo duro que trabaja, cómo en la forma que eres y su metabolismo. Una persona promedio que pesa 130 libras puede quemar hasta 236 calorías por hora haciendo aeróbicos en el agua. Una persona de 155 libras puede quemar 280 calorías, mientras que una persona que pesa 190 libras puede quemar hasta 345 calorías.
Información de expertos
Aquacise siempre debe hacerse en agua a profundidad del pecho, independientemente de su nivel de habilidad.
certificaciones
Los instructores deben estar certificados de aeróbicos en el agua, además de tener la RCP Pro / AED y certificaciones de primeros auxilios.