Cómo utilizar una máquina de ejercicios UltraGlide

Una máquina de ejercicios UltraGlide utiliza una porción de su propio peso corporal como resistencia para los diversos movimientos. El banco en el que sea Lay, sentarse o arrodillarse en puede ajustarse para que tenga más o menos de un plano inclinado con respecto al suelo. Cuanto mayor es el ángulo entre el banco y el suelo, mayor será el porcentaje de su peso corporal está siendo utilizado.

Recoger un puñado de ejercicios básicos para empezar. Tres o cuatro que cubre las piernas, la espalda y los músculos del pecho son lo suficientemente - por ejemplo, en cuclillas, prensa de pecho de cable y cable de la fila de atrás.
Ajustar la cantidad de inclinación de la banca para que pueda realizar el ejercicio en cuclillas durante 10 a 12 repeticiones sin esfuerzo. Trate de usar menos de un ángulo de 45 grados para empezar (el ángulo entre el banco y el suelo). Colocar los pies en la parte inferior de la bancada en el reposapiés. Su cabeza será más alta que sus pies.
Realizar un conjunto de mentir prensas de pecho de 8 a 10 repeticiones. Utilice el accesorio de cable. Inicio lento, por lo que trate de usar alrededor de un ángulo de 30 grados para el banco.
Arrodillarse en el banquillo y agarrar las asas de cable y realizar el ejercicio fila de atrás. Mantenga el banco paralelo con el suelo hasta que se sienta cómodo con este movimiento. Realizar 8 a 10 repeticiones.