Cómo prevenir el desequilibrio muscular en los abdominales

Si usted siente que tiene un desequilibrio entre el lado derecho e izquierdo de los abdominales, ver cuánto tiempo puede mantener una tabla lateral a cada lado. Usted debe estar en una línea recta desde la cabeza a los pies con el codo directamente debajo del hombro y el cuello en línea con la columna vertebral. Si por un lado es mucho más fuerte que el otro, prestar especial atención a la parte más débil. Dirigirse a los oblicuos utilizando chuletas de madera, donde se realizan dos veces más desde el lado más débil que el lado más fuerte hasta que los músculos se equilibran. Realizar chuletas de madera que sostienen un balón medicinal, mancuernas o el mango del cable como la resistencia mientras se mueve en un ángulo en la parte delantera de su cuerpo. giros del tronco, donde se tuerza su parte superior del cuerpo y los hombros de un lado a otro, también son buenos para el desarrollo de los oblicuos.

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A menudo, los abdominales superiores aparecen más definido que los abdominales inferiores. En la mayoría de los casos, esto se debe a que más grasa se almacena en la pared abdominal inferior, y usted tendrá que reducir su porcentaje total de grasa corporal para permitir que los abdominales inferiores a soltar la grasa y se ve tan bien desarrollada como los abdominales superiores. Si el problema es más de grasa corporal, asegúrese de que usted está manteniendo la forma correcta al realizar abdominales y levantamiento de piernas. Mantenga los abdominales contraídos a lo largo de los ejercicios. No sacuda su cabeza del suelo o dirija su barbilla hacia el pecho durante abdominales. Mantenga la cabeza y los hombros presionados contra el suelo y no deje que su arco de la espalda durante el levantamiento de piernas.

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desequilibrio muscular puede existir entre abdominales y fuertes flexores de la cadera, que traen las piernas y el tronco hacia la otra. Si abdominales causan baja de la espalda se arquee y crean dolor en la espalda baja, lo que necesita para fortalecer los músculos abdominales. Buenos ejercicios son planchas de lado, aumentos tabla lateral y abdominales oblicuos. tabla lateral plantea empezar desde la posición de tabla lateral y luego baje la cadera hasta que casi toca el suelo antes de volver al inicio. abdominales oblicuos mover el codo hacia la rodilla opuesta sin utilizar el cuello y manteniendo la espalda baja en el suelo. Trabajar gradualmente en los músculos más débiles para crear el equilibrio muscular sin forzar. Una buena postura va un largo camino para prevenir el desequilibrio muscular entre los abdominales y otras áreas.

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Los ejercicios de aislamiento pueden contribuir a un desequilibrio muscular, por lo que en lugar de centrarse sólo en la construcción de los músculos más débiles, realizar movimientos compuestos. Los movimientos compuestos que utilizan una gran cantidad de músculos ayudan al hacer diferentes músculos trabajan juntos en la forma en que la naturaleza ha diseñado el cuerpo para las actividades funcionales. Optar por ejercicios como abdominales bicicleta, ejercicios anti-rotación e incluso se pone en cuclillas, que imitan el movimiento diario y ayudar a entrenar a todo el cuerpo para trabajar como una unidad.