Cómo aumentar la estatura y postura

Una postura saludable cuando se considera la presión y la gravedad se asignan de manera efectiva a través de su columna vertebral y los músculos. Tener una mala postura a menudo conduce a dolor lumbar o cervical, pero también puede afectar a su altura. Sin músculos y huesos fuertes y alargadas, su altura se puede desarrollar de forma inadecuada. Una mala postura también se esconde lo que puede ser su verdadera altura, ya que no pare derecho. Hay muchos ejercicios y técnicas, incluyendo yoga, que pueden ayudar a alargar los músculos y aumentar su altura.

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Sentarse en una silla y asignar todo el peso sobre la extremidad inferior de los glúteos. Sentarse recto y seguir cambiando la posición de sus pies. Esto ayuda a aliviar la presión en las piernas. Practicar esta posición todos los días hasta que se sienta más alto y más recto es su forma natural para sentarse.

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Realizar un ejercicio de la barbilla. Mantenga la espalda recta en una silla y su cara apuntando hacia delante. Baja la barbilla para que toque el pecho y contar hasta tres antes de mover su cara de nuevo a la posición inicial. Esto fortalece los músculos de la espalda, de acuerdo con el sitio web de Crecimiento Guía de Taller.

Rodar su cabeza del hombro con hombro. Baje el lado derecho de su cabeza a su hombro derecho, a continuación, gire lentamente la cabeza hasta la barbilla y el hombro izquierdo. Esto ayuda en la flexibilidad del cuello y la elongación muscular.

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Cambie su peso de lado a lado sin mover la cintura mientras está de pie. Si usted está parado durante un largo periodo de tiempo, el peso se desplaza a la cintura, la relajación de los hombros y los músculos de la espalda. Al cambiar su lado a lado de peso a medida que está de pie, va a mantener los músculos de la espalda y los hombros fuertes.

Realizar la técnica de yoga conocido como “perro y gato.” Póngase de manos y las rodillas con las manos delante de sus hombros. Inhale y presione el estómago hacia el suelo, creando una curva en la espalda. Luego exhale y mover el cuerpo en la dirección opuesta, de modo que su espalda y su curva de estómago hacia el techo. Este ejercicio tendrá una extensión de los discos de la columna vertebral, de acuerdo con el sitio web de Crecimiento Guía de Taller.