¿Cuáles son las mejores máquinas de fitness para quads y los isquiotibiales?

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Una de las máquinas más eficaces para la elaboración de los quads es la máquina Smith. La máquina smith consiste en una pista de metal con una barra que se suspende en la pista y sólo puede moverse hacia arriba y hacia abajo. La barra puede ser cargado con placas de peso estándar y se puede utilizar para llevar a cabo se pone en cuclillas, pero no se requiere spotter desde el elevador puede bloquear el peso en cualquier momento mediante la rotación de la barra.

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Otra máquina quad útil es la máquina de prensa de piernas. máquinas de prensa de piernas vienen en varias formas diferentes, pero en el fondo se compone de un asiento con asas a cada lado y una plataforma para los pies para descansar y empuje contra. La plataforma puede ser ponderada por una pila de peso o en algunos casos, las placas estándar de peso debe ser cargado en la máquina para proporcionar resistencia.

La máquina de extensión quad es otra máquina popular. Esta máquina consiste en un asiento con un par de almohadillas de los tobillos que Hook sus pies atrás, y entonces simplemente extender las piernas hasta que sus rodillas están derechas contra la resistencia que ofrecen las almohadillas.

La máquina smith dobla como un entrenamiento de tendón de la corva eficaz, ya que se pone en cuclillas se acoplan a los isquiotibiales y glúteos además de los quads.

Tal vez la máquina de la corva más eficaz es la máquina de enrollamiento de la pierna. Una máquina de enrollamiento de la pierna es esencialmente el contrario de una máquina de extensión de quad. Las patas comienzan directamente en la rodilla y los talones se colocan en la almohadilla con la resistencia, y entonces la articulación de la rodilla se cierra contra la resistencia. Algunas máquinas de enrollamiento isquiotibiales permiten que el levantador de acostarse durante el ejercicio, mientras que otros se llevan a cabo mientras se está sentado o de pie. Independientemente de la posición del cuerpo, el movimiento de la propia pata será el mismo.

Aparte de máquinas diseñadas específicamente para apuntar los músculos de las piernas superiores para construir el tono muscular o la fuerza bruta, hay varias máquinas de ejercicio cardiovascular populares que pueden mejorar la condición física general la pierna mientras se trabaja el corazón y quemar calorías. Cintas de correr y máquinas elípticas son grandes máquinas para quemar calorías mientras se trabaja las piernas. bicicletas estáticas también son útiles para centrarse en la resistencia de la pierna que normalmente no eleve el ritmo cardíaco tanto como correr.