El estiramiento anterior del carro

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Anteriormente el posicionamiento de su cabeza es una función corporal normal. Los músculos del cuello y los hombros, naturalmente, son compatibles con esta función cuando una actividad o situación lo exige. Sin embargo, el posicionamiento constantemente la cabeza en una posición hacia delante hace que los músculos de apoyo para convertirse en exceso de trabajo, lo que debilita y el endurecimiento de algunos de ellos. Esto da lugar a un síndrome cruzado superior, también llamado síndrome de un estudiante o corporativa, en la que el trapecio superior, extensores del cuello y los hombros profundos anterior se tensan los músculos y media de la espalda y los flexores profundos del cuello se vuelven débiles y alargado.

Puede corregir carro del cabezal anterior por el estiramiento de forma activa los músculos del cuello y de los hombros, mejorando su flexibilidad y fuerza. la retracción del cuello se extiende a fortalecer los músculos del cuello por tener que tirar de su cabeza hacia atrás tanto como sea posible y luego ligeramente hacia abajo, tirando de la barbilla hacia el pecho. Mantenga este estiramiento durante hasta un minuto. Usted puede mejorar su cuello y la flexibilidad del hombro con tramos de rotación del cuello. Gire la cabeza hacia un hombro y mantener la posición durante 30 segundos antes de repetir en el otro lado. Realizar cualquiera de estiramiento mientras está de pie o sentado.

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Corrección de un carro anterior de la cabeza puede aliviar la tensión y fortalecer los músculos en el cuello, los hombros y la espalda, lo que permite su torso para ser apoyada adecuadamente al tiempo que aumenta su rango de movimiento. Esto mejora su postura y la circulación, ayudando a prevenir o aliviar dolores de cabeza, dolores musculares y articulares restricciones. Una postura más fuerte es esencial para sacar el máximo partido de cualquier régimen de ejercicio, lo que permite que avance hacia sus objetivos de fitness al tiempo que evita el estrés y lesiones indebida.

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Realizar el estiramiento de una manera lenta y controlada. Evitar movimientos bruscos o ir más allá de la punta de cada tramo de la comodidad. Mantenga cada estiramiento el momento que sienta IT forzando el tramo más allá de este punto puede estresar los tejidos más pequeños, más suaves en el cuello y causar lesiones. Realizar cada tramo de dos veces al día, como máximo, hasta que su fuerza muscular, la flexibilidad y mejorar la postura corporal. Limitar su frecuencia de estiramiento a una vez al día por ejercicio si usted les está combinando con ejercicios de fortalecimiento otra cuello o la postura de corrección.