Remedio casero para músculos del cuello apretado que causa mareos
tensión del cuello causada por el estrés o una mala postura puede resultar en una serie de condiciones indeseables, incluyendo dolor de cabeza, dolor localizado, e incluso mareos. Mientras que buscar y eliminar la causa subyacente de su dolor de cuello es la verdadera clave para prevenir que se repita (mediante la corrección de la postura sedente o eliminar el estrés de su vida), hay una serie de medidas de emergencia útiles que puede tomar para curar la tensión en el cuello en el intermedio. El estiramiento regular durante todo el día puede ayudar a mantener su cuello flexible, aliviar el mareo en el proceso.
Realizar el cuello cardenal se extiende cada par de horas (o cada vez que sienta la tensión comenzar a construir dentro de su cuello). Cardinal de estiramiento del cuello es defendida por la Clínica Mayo - que consiste en estirar el cuello a la parte delantera, la parte trasera, y ambas partes en secuencia. Comience estirando el cuello a la parte delantera. Sentarse erguido, con los hombros relajados y la columna recta. Iniciar el tramo, doblándose hacia adelante en el cuello hasta la barbilla entra en contacto con el pecho. Debe sentir tensión en la parte posterior de su cuello. Mantenga aquí por 10 a 20 segundos, y luego relajarse lentamente. A continuación, invertir el estiramiento doblando la cabeza hacia atrás en la medida de lo posible (manteniendo el cuerpo recto y los hombros sueltos). Hold aquí durante otros 10 a 20 segundos. Seguimiento de esta girando la cabeza lo más a la izquierda que le sea posible, manteniendo de nuevo por otros 10 a 20 segundos, y luego repetir el movimiento a la derecha. Tenga en cuenta que no debe sentir ningún dolor durante estos ejercicios de estiramiento - una leve incomodidad y la tensión está muy bien, pero si usted experimenta dolor está estirando demasiado lejos y que debe retroceder un poco.
El seguimiento de su cuello cardenal se extiende con un lado a otro de estiramiento del cuello para relajar aún más el cuello, la disolución de la tensión en toda la zona. Comience colocando palma de su mano derecha en el lado derecho de su cabeza, presionando su cabeza suavemente a un lado para que la oreja izquierda entra en contacto con (o cerca de) su hombro izquierdo. Mantener la presión y mantener la posición durante 10 a 20 segundos, teniendo cuidado de no rebotar o de otra manera se disputan su cuello mientras que en la posición estirada. Relax lentamente y revertir, con la mano izquierda en el lado izquierdo de la cabeza para presionar la oreja derecha en su hombro derecho, sosteniendo durante otros 10 a 20 segundos. Asegúrese de que usted está trayendo activamente su cabeza hacia el hombro (por lo tanto el estiramiento del cuello), en lugar de hacer trampa y levantar los hombros hacia la cabeza. La repetición de estos ejercicios de estiramiento varias veces durante el día ayudará a eliminar la tensión en el cuello que está desencadenando sus mareos.
