Ejercicios para la bursitis del hombro
La bursitis del hombro es causado por la inflamación de la bursa. El saco bursa es la zona de amortiguación entre el hueso y el tendón y se llena con fluido. La bursitis del hombro suele ir acompañada de dolor y una sensación de dolor. Esto ocurre cuando la bursa se llena de demasiado líquido o se inflama. Cuando esta sensación de dolor se ha ido, es importante reconstruir la fuerza en la zona y estirar los tendones. Para hacerlo con eficacia, realizar una serie de ejercicios de rehabilitación.
Contenido
- Gama de ejercicios de movimiento
- Hombro resistido rotación externa
- Video: tratamiento fisioterapeutico en bursitis subacromial
- Video: ejercicio para dolor del hombro - descompresión subacromial - tendinitis manguito rotador
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Gama de ejercicios de movimiento
Gama de ejercicios de movimiento implica una serie de movimientos diseñados para estirar los tendones. Comience de pie alto y se encoja de hombros hacia arriba. Levantarlos tan alto como sea posible sin forzar o levantar los brazos. Mantenga la posición durante cinco segundos. El siguiente ejercicio es exprimir los hombros hacia atrás. Empujarlos hacia atrás tanto como sea posible, como si usted está tratando de hacer que se toque. Mantenga esta posición durante cinco segundos hacia atrás. Con el siguiente movimiento, empujar los hombros hacia atrás y hacia abajo. Cuando se sienta el estiramiento de los tendones, detener y mantener la posición durante otro período de cinco segundos. Después de los tres movimientos de ejercicios se han completado en la serie, relajarse durante un par de segundos y luego comenzar de nuevo. Hacer esta rutina de 10 veces en una fila.
Hombro resistido rotación externa
Video: TRATAMIENTO FISIOTERAPEUTICO EN BURSITIS SUBACROMIAL
Video: Ejercicio para dolor del hombro - descompresión subacromial - tendinitis manguito rotador
Este ejercicio mejora la rotación del hombro. Ponte de pie alto y colocar los brazos a los lados. Lentamente levante los brazos hacia arriba a nivel de los ojos. Al levantar ellos, mantener los brazos se extienden en un ángulo de 30 grados desde la parte frontal del cuerpo. Asegúrese de mantener los brazos extendidos directamente a través de todo el ascensor. Coloque los pulgares apuntando hacia el techo. Una vez que alcance la altura deseada altura de los ojos, mantenga los brazos en su lugar durante dos segundos completos y luego la utilización baja de la espalda hacia abajo con un movimiento lento. Haga tres series de 10 levanta el brazo.
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Este ejercicio requerirá la ayuda de una puerta para el apoyo. Ponte de pie en una posición que le coloca al lado de una puerta. Envolver la mano que está más alejada de la puerta al otro lado del vientre y agarrar el tubo que conecta el pomo de la puerta. El brazo debe estar situado a nivel de la cadera. Con el otro brazo, mantenga el codo a su lado y doblar el brazo en un ángulo de 90 grados desde el codo. Girar lentamente este brazo lejos del cuerpo. El antebrazo del brazo en movimiento debe ser paralelo al suelo durante el movimiento. Rotar el brazo lo más lejos de la cintura como sea posible hasta que se sienta el estiramiento en la parte superior del brazo y el hombro. Haga tres series de 10 repeticiones.