Cómo alinear el cuello en el hogar
La cabeza humana pesa en cualquier lugar entre 10 a 14 libras. Dado que el cuello es responsable de mantener la cabeza en alto, es importante mantenerlo alineado. Un cuello desalineado hará que el peso no deseado y la tensión en los músculos del cuello, causando dolor extremo en algunos casos. Si desea alinear el cuello en casa y evitar un viaje al quiropráctico, hay algunas cosas a tener en cuenta.
Alinear su cuello por lo que el frente de su caja torácica hacia arriba. Esto hará que su cabeza hacia atrás sobre sus hombros a la posición correcta.
Comprar una almohada que se alinea el cuello mientras duerme. Muchas personas ponen en el cuello por el camino equivocado debido a su almohada, o ven la televisión antes de dormirse. La almohada para el cuello está diseñado para la espalda y dormir de costado.
Realizar una sencilla técnica de yoga en su escritorio, si está limitado de tiempo. Alinear el cuello por encima de los hombros mientras está sentado en una silla. Inhale, y mientras exhala, lleve su oreja hasta el hombro. Inhalar y exhalar varias veces, antes de repetir el estiramiento con el oído opuesto y el hombro.
Acuéstate en el suelo y realizar pliegues de la barbilla, para ayudar en la alineación de su cuello. Coloque una toalla enrollada debajo de su cuello. Doble las rodillas y mantenga los brazos a los lados. Baja la barbilla hacia el pecho y mantenerlo allí durante un conteo de cinco. Liberar la recta final y repetir diez veces.
Asistir a una clase de pilates o yoga, o pedir a un instructor de uno-a-uno de entrenamiento personal. Usted puede encontrar fácilmente un instructor mediante el uso de un sitio de búsqueda de yoga.