Cómo obtener más energía naturalmente

Mientras que sería bueno para despertar perfectamente fresco y alerta cada mañana, todos sabemos que no siempre sucede. Y aunque un zumbido cafeína puede obtener a través del día, sino que también puede aumentar la presión arterial, hasta sus niveles de estrés e incluso interrumpir su sueño - garantizar podrás toda la noche y atontado a la mañana siguiente, también. En su lugar, optar por estas energías (en su mayoría sin cafeína) impulsar métodos para mantenerse alerta durante todo el día.

Satisfacer su gusto por lo dulce y sentirse con más energía? ¡Sí por favor! El chocolate negro tiene sólo un toque de cafeína - lo suficiente para darle un ligero impulso mental, pero no lo suficiente para desencadenar un zumbido de cafeína sin cuartel que podrían interrumpir su sueño. El chocolate negro también suministra hierro, un mineral que ayuda a transportar oxígeno a su cerebro para mantener la sensación de alerta, y su contenido de azúcar modesta ofrece un pequeño impulso de energía - pero no lo suficiente como para causar un accidente de azúcar en la sangre. Sólo mantener su tamaño de la porción limitada a una onza a evitar comer demasiadas calorías.

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Yoguis han atribuido durante mucho tiempo su práctica diaria de yoga a sus mayores niveles de energía (que tendría que sentirse con energía para levantarse al amanecer para saludos al sol!), Pero que no es necesario ser ultra flexible para obtener beneficios aumentan la energía de yoga. Basta con añadir actitudes de la inversión (ver nuestra lista fácil de abajo!) A su rutina diaria. Inversiones ayudan a aumentar el flujo de sangre al cerebro, proporcionando oxígeno que puede ayudarle a sentirse lleno de energía y alerta.

Prueba estas dos posturas por un instante inyección de energía!

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Incluso los mejores energizantes “hacks” en el mundo no le ayudará si usted está bajo un estrés constante. No sólo se puede destacar en el camino de un sueño de la buena noche, se tarda hasta inmobiliaria mental de todo el día, dejando que emocionalmente agotado - incluso si no se ha hecho ningún trabajo! Hacer actividades anti-estrés - si ese es el tiempo con sus seres queridos, un ejercicio de campeones en el gimnasio, escribir en un diario, o unos pocos minutos de meditación cada noche - una parte no negociable de su día. a trabajar en su horario junto con sus otros compromisos por lo que se les da la máxima prioridad - no sólo una ocurrencia tardía. Se sentirá relajado y equilibrada durante el día para dormir mejor por la noche.