Cómo levantarse de buen humor
Levantarse por la mañana es demasiado a menudo un desafío. Para despertar alegre y descansado utilizar una estrategia de sueño para asegurarse de obtener suficiente sueño de calidad. A continuación, se adhieren a su rutina, no escatimar en el sueño. La falta de sueño ralentiza el cerebro y atenúa su alegría.
Contenido
Cosas que necesitará
- La fuerza de voluntad de ir a la cama a tiempo
- Una habitación oscura para dormir
- Un olor agradable en la habitación
Calcule su belleza dormir y despertar alegre!
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Ir a la cama a una hora razonable. Para ser alegre en la mañana uno debe dormir lo suficiente.
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Asegúrese de que su habitación es lo suficientemente oscuro para conseguir una buena noche de sueño. Cualquier poco ligera de la luz puede hacer que la mente entre en estado de vigilia.
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Evitar el estrés antes de acostarse. No ver la noticia tarde antes de la hora de dormir. La negatividad de la noticia no es propicio para el descanso de una buena noche.
Prepárese para la mañana siguiente antes de ir a dormir. Obtener su equipo listo, y manejar cualquier tarea que se deben hacer antes de salir por la mañana. Usted dormirá mejor y despertar más alegre saber que va a tener una calma, mañana organizada.
Tómese unos minutos para escribir en un diario de agradecimiento antes de acostarse. Al reflexionar sobre lo que te hizo feliz o sentirse bien durante el día ayuda a su mente traslado a un lugar de gratitud y alegría. De quedarse dormido en este estado de ánimo ayuda a establecer el tono para un buen sueño y una mañana alegre.
Consejos advertencias
- Se adhieren a una hora de dormir regular para asegurar a dormir bien.
- Evitar la nicotina y cafeína antes de dormir.
- Comience a calmar el hogar bien antes de dormir. Apagar las luces brillantes y apagar el televisor.