¿Cuáles son los efectos del exceso de cafeína?

En promedio, los estadounidenses reciben alrededor de 200 miligramos de cafeína al día, según Brown University- que es aproximadamente la cantidad de cafeína que se obtiene en 2 tazas de café preparado.

Hasta 300 miligramos de cafeína al día se considera seguro, según MedlinePlus. Más de 2.000 miligramos de cafeína al día se considera demasiado.

sensibilidad a la cafeína se refiere a la cantidad de cafeína que necesita ingerir a sentir los efectos de los estimulantes. La cantidad varía y depende de su tamaño y su consumo habitual de cafeína.

Además de los nervios y el insomnio, síntomas de sensibilidad a la cafeína también incluyen el estado de alerta mental, un aumento de la micción, ansiedad, inquietud, excitabilidad o un aumento temporal de la frecuencia cardíaca. Algunas personas también pueden experimentar dolores de cabeza.

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La cafeína se encuentra en una variedad de productos, desde bebidas a los alimentos a la medicación, por lo que es fácil de usar y disponible más de lo que cree, lo que puede dar lugar a una sobredosis o intoxicación. Además de algunos de los síntomas que se observan con la sensibilidad a la cafeína, tales como la falta de sueño y un aumento de la frecuencia cardíaca, signos de intoxicación por cafeína pueden incluir confusión, cambios en el estado de alerta, alucinaciones, fiebre, diarrea o vómitos.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. ha emitido una advertencia acerca de la cafeína en polvo se vende a granel a través de Internet. Se comercializa como un suplemento de la nutrición, y 1 cucharadita de polvo de cafeína es el equivalente a beber 25 tazas de café, o alrededor de 2.500 miligramos de cafeína. El poderoso estimulante puede conducir a una sobredosis accidental y ha causado al menos dos muertes, según la FDA.

Si se sospecha de intoxicación por cafeína, debe comunicarse con el Centro de Toxicología (1-800-222-1222) o vaya a la sala de emergencias más cercana.

Debido a que la cafeína tiene efectos sobre el sistema nervioso, algunas personas pueden formar una adicción leve a la droga. Al igual que otros medicamentos, si se detiene el golpe de cafeína, puede experimentar síntomas de abstinencia tales como dolores de cabeza, somnolencia, irritabilidad, náuseas o vómitos.

Si usted está tratando de recortar la cantidad de cafeína que consigue todos los días, lo hacen lentamente. Para empezar, la sustitución de uno de sus bebidas con cafeína con una bebida contenga cafeína, como el agua, y continuar a recortar según la tolerancia hasta que se haya eliminado la cafeína de su dieta o reducir a un nivel con el que se sienta cómodo.

Aunque la cafeína se considera un ingrediente seguro en los alimentos, no es bueno para todos. Debido a los efectos que tiene sobre el corazón, si tiene presión arterial alta puede que tenga que limitar la cantidad de cafeína que obtiene en su dieta. La cafeína también puede aumentar los niveles de colesterol en la sangre, dice la Universidad de Brown.

Café, aunque no necesariamente tiene que ser con cafeína, también puede no ser bueno si usted tiene una úlcera.

La cafeína puede afectar a la capacidad de una mujer para concebir, de acuerdo con la Universidad de Brown. Si ya está embarazada, la FDA recomienda cortar la cafeína de su dieta o limitar su consumo a 1 taza por día porque la cafeína atraviesa la placenta y puede afectar al bebé.