Lista de alimentos para comer en una dieta
Cuando se embarca en una aventura de la pérdida de peso, es esencial para hacer una lista de alimentos para comer en una dieta. Estos alimentos le ayudará a mantener el rumbo y proporciona variedad en su menú diario. Cualquier persona que intenta sobrevivir con una dieta por comer lo mismo día tras día está destinado al fracaso. Es necesario encontrar nuevos sabores interesantes, o que se aburren muy rápidamente y volver a su antigua forma.
Contenido
- Hidratos de carbono complejos
- Video: alimentos bajos en calorías para dietas para adelgazar: lista de alimentos light
- Frutas y vegetales
- Video: alimentos low carb | o que comer na sua dieta | você mais fitness
- Proteína magra
- Video: alimentos para dieta blanda
- Video: menÚ para todo el dÍa #1 - dieta para obesidad
Hidratos de carbono complejos
Video: Alimentos bajos en calorías para dietas para adelgazar: lista de alimentos light
Los carbohidratos complejos son la forma entera de grano de carbohidratos tradicionales, tales como pan, arroz y pasta. Se descomponen en glucosa mucho más lentamente que los carbohidratos simples. En lugar de un rápido ascenso y la caída de sus niveles de azúcar en la sangre, como por ejemplo que se obtiene con el pan blanco y arroz blanco, hidratos de carbono complejos que proporcionan un flujo gradual de la energía durante el día. Sus antojos disminuyen y se siente satisfecho por más tiempo. Los carbohidratos complejos se hacen con harina de avena, salvado, harina de maíz y el maíz. Vuelva a colocar los panes regular, pasta y arroz con pan integral, pasta de trigo integral y arroz integral cuando en una dieta.
Frutas y vegetales
Video: Alimentos Low Carb | O que comer na sua dieta | Você Mais Fitness
Cinco porciones de frutas y hortalizas frescas es una necesidad cuando están a dieta porque están llenos de nutrición en forma de vitaminas, minerales y antioxidantes. Ellos le dan energía, disminuir la pérdida ósea, proporcionar energía, proteger contra el cáncer y los llene más rápido. Escoja una variedad de frutas y verduras para mantener su dieta interesante. Ir para verduras de hoja verde oscuro, siempre que sea posible. Piense en el color de la fruta o verdura y elegir los que son de color amarillo, rojo, verde, naranja y morado. Mantener la fruta en el mostrador para que recuerde a comer. Cuando forme el plato de comida, llenar la mitad de ella con verduras.
Proteína magra
Video: Alimentos para dieta blanda
Video: MENÚ PARA TODO EL DÍA #1 - DIETA PARA OBESIDAD
Lean la proteína es esencial para cualquier plan de dieta. La proteína que se llena más rápido y mantiene satisfecho por más tiempo que los carbohidratos, mientras que ayuda a su cuerpo a quemar grasa. Hay muchas fuentes de proteína magra. Los más comunes son el pollo y pechuga de pavo sin piel, carne magra como la tapa redonda, clara de huevo, filete de pescado como el lenguado, la platija, Scrod y bacalao y mariscos como langosta, vieiras, almejas y camarones. El atún enlatado en agua es también una gran fuente. Los vegetarianos pueden obtener su proteína magra sin grasa a través de requesón o frijoles, tales como garbanzos, frijoles negros, frijoles o lentejas.
