Cómo hacer alas de pollo al horno sana
Si estás entretenido o hacer una difusión de un evento deportivo de fin de semana - he aquí una receta de alitas de pollo al horno que son sabrosos sin toda la grasa.
Contenido
Cosas que necesitará
- 3 cucharadas. Aceite de oliva
- 1 cucharada. mostaza de Dijon
- Una pizca de pimienta de Cayena
- 1 cucharadita. Ajo molido
- 1/2 cucharadita. sal
- 1/2 cucharadita. Pimienta negra
- 1 cucharada. Jugo de limon
- 1/2 cucharadita. Limón rallado
- 16 alas de pollo, cada uno reducido a la mitad en la unión con la punta eliminado
- 1 taza de queso parmesano rallado
- 6 cucharadas. perejil recién picado
- 1 1/2 tazas de pan rallado de trigo entero secos
- molde para hornear
- Papel de aluminio
- Spray para cocinar
- La inmersión:
- 1 taza de yogur sin grasa
- 1/2 cucharadita. perejil fresco picado
- 1/4 cucharadita. Limón rallado
- 1/2 cucharadita. Jugo de limon
- 1/4 cucharadita. sal
- 1/4 cucharadita. Pimienta negra
- 1/8 cucharadita. salsa inglesa
- Tazón pequeño
Combine el aceite de oliva, mostaza Dijon, pimienta de cayena, ajo picado, sal, pimienta, zumo de limón y la ralladura de limón en un tazón grande, bata hasta que se mezclen.
Coloque las alas en una bolsa con cierre hermético y verter la mezcla sobre las alas. Marinar en el refrigerador durante 1 a 4 horas. Precalentar el horno a 425 grados.
Forrar un molde para hornear con papel de aluminio. Pulverizar papel de aluminio con la cocción por aspersión a un lado. Mezclar queso parmesano, perejil y pan rallado en un plato poco profundo. alas abrigo en mezcla de migas de pan. Colocar en el molde preparado.
Video: receta POLLO AL HORNO CON PAPAS Y CEBOLLA - recetas de cocina faciles rapidas y economicas
Video: Alitas de Pollo al Horno
Hornear en el estante más bajo horno durante 20 minutos, luego gire y cocinar por 10 minutos más.
Mientras que las alas están en el horno, se combinan los ingredientes de inmersión en un recipiente pequeño y servir junto con las alas.