¿Qué es un tamaño de porción de salmón?
rosa pálido, salmón pasta es casi demasiado bastante para comer, pero excavar en - es bueno para usted. Salmón es una excelente fuente de proteínas y dos tipos de ácidos grasos omega-3 - ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico, también llamados EPA y DHA, respectivamente - que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Tamaño de la porción
La American Heart Association recomienda que los adultos coman dos porciones de pescado, como el salmón, por semana. Una porción se define como 3,5 onzas de pescado cocido o 3/4 taza de pescado en copos. Una porción de 3.5 onzas de pescado es un poco más grande que una baraja de cartas o una pastilla de jabón. Optar por el salmón al horno oa la parrilla sobre grasos, pescado frito.