¿Cuánto Omega 3 de aceite de pescado debo tomar diariamente?
Múltiples factores causan Omega-3 dosis diarias para variar. Cuando el consumo de pescado graso, las porciones y los niveles de Omega-3 afectar la cantidad a consumir. Dado que los expertos médicos recomiendan fuentes de pescado fresco de omega-3 de aceite de pescado, los orígenes de los peces son factores. Una de salud es una consideración importante para pautas de dosificación. La American Heart Association recomienda proporciona Omega-3 dosis diarias.
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De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón (AHA), los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. El cuerpo no produce ácidos grasos Omega-3. Las principales fuentes de suplementos de omega-3 son los suplementos de aceite de pescado y alimentos. EPA y DHA son los tipos de Omega-3 que los seres humanos necesitan. EPA y DHA se encuentran en el pescado azul océano salvaje, como el salmón, el fletán, la caballa y las sardinas. Los ácidos grasos omega-3 están disponibles en los suplementos. Al considerar la cantidad de omega-3 de aceite de pescado para tomar todos los días, hay que saber cuánto los suministros fuente indicados.
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Tomar algún tipo de ácidos grasos EPA y DHA Omega-3 para su beneficio probado para el corazón. Las dosis diarias dependen también de la salud. Siempre consulte a un médico para obtener orientación dosis individual.
La AHA recomienda que las personas sanas coman pescado azul (salmón, atún, caballa, arenque y la trucha), al menos dos veces a la semana. Las personas con enfermedad coronaria deberían deben tomar alrededor de un gramo de EPA y DHA al día. AHA recomienda la fuente de EPA y DHA ser de pescado azul. Las personas pueden tomar suplementos de aceite de pescado con la guía de un médico. Según la AHA, las personas con colesterol alto pueden necesitar tomar de 2 a 4 gramos de EPA y DHA por día en forma de suplemento con la guía de un médico.
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venenoso mercurio en el pescado y los efectos de la piscicultura son consideraciones necesarias al comprar el salmón y otros pescados grasos, rico en ácidos grasos omega-3. El Dr. Andrew Weil recomienda el pescado salvaje del norte incluyendo, salmón de Alaska, fletán de Alaska, las sardinas, el arenque y la caballa. Estos peces siguen siendo abundantes. Los beneficios de la compra de pescado salvaje incluyen la pureza de los antibióticos, organismos modificados genéticamente y pesticides.According a Dr. Weil, suplementos de aceite de pescado destilado son alternativas aceptables a comer pescado fresco. Al igual que la AHA, el Dr. Weil insta a las personas a hablar con su médico antes de comenzar un régimen de aceite de pescado omega-3 de ningún tipo.
