Cómo asar los garbanzos para un bocadillo bajo en grasa
En la era de la cicatera, muchas personas están tratando de estirar sus presupuestos de alimentos en la medida en que se vaya. garbanzos tostados son una merienda baja en grasa que se puede armar por sólo unos pocos dólares. Garbanzos, o garbanzos, se encuentran a menudo en las barras de ensaladas y son el ingrediente clave en humus. Una media taza de garbanzos contiene 6,2 g de fibra y 7 g de proteína. Estos se pueden encontrar en el pasillo de alimentos enlatados del supermercado, en la sección de frijol.
Cosas que necesitará
- 15 oz. pueden garbanzos, escurridos y enjuagados
- 2 cucharaditas. jugo de limon
- 2 cucharaditas. aceite de oliva
- 1 TBS. azúcar moreno
- 1 cucharadita. comino molido
- sal
- Pimienta
Precalentar el horno a 425 grados F. Cubra una bandeja de horno con papel de aluminio.
Mezcle todos los ingredientes en un tazón pequeño para cubrir. Difundir los garbanzos sazonados en la bandeja de horno. Espolvorear con un poco de sal adicional, si se desea.
Hornear durante 15 minutos. Retire la bandeja de horno y remover los garbanzos. Volver al horno y hornear durante 10 a 15 minutos más, hasta que los garbanzos estén crujientes y dorados. Retire la bandeja para hornear galletas del horno y dejar que los garbanzos en reposo durante 10 minutos.
Almacenar los garbanzos tostados en un recipiente hermético o una bolsa con cierre para un máximo de dos semanas.
Consejos & advertencias
- Añadir los garbanzos tostados a una ensalada para darle más sabor y fibra.