Lista de carbohidratos de granos enteros
carbohidratos de granos enteros son buenas fuentes de hidratos de carbono complejos que son altos en vitaminas y minerales y baja en grasa, de acuerdo con la Clínica Mayo. granos enteros son más beneficioso para el organismo que los granos refinados debido a que estos alimentos no han sido procesados, alterados y refinados como el arroz blanco y pan blanco. Los granos enteros son también beneficiosos para la digestión saludable, porque estos alimentos son ricos en fibra. La Universidad de Maryland Medical Center, dice que la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, enfermedades del corazón y diabetes.
Contenido
- Alforfón
- Video: guia para encontrar granos y cereales integrales
- Video: que son los carbohidratos
- Mijo
- Video: guía para comer los carbohidratos saludables
- Cebada
Alforfón
Video: Guia para encontrar granos y cereales integrales
Video: QUE SON LOS CARBOHIDRATOS
Alforfón es un carburador de grano entero que es alta en aminoácidos tales como lisina y valina, además de las vitaminas B. sitio web de alimentos más saludables del mundo dice que el trigo sarraceno no es grano de cereal porque está hecho a partir de una semilla de fruta que está relacionado con la planta de ruibarbo. Alforfón también es alta en fibra y minerales tales como manganeso y magnesio. sitio web de alimentos más saludables del mundo dice que este grano también puede ayudar a prevenir el colesterol alto y presión arterial alta, además de controlar los niveles de azúcar en la sangre. Añadir el trigo sarraceno a su avena por la mañana y otras ganancias. Trigo sarraceno tiene un rico sabor delicioso que es similar a otros granos enteros.
Trigo sarraceno tiene una apariencia similar a la de maíz.
Mijo
Video: Guía Para Comer Los Carbohidratos Saludables
sitio web de alimentos más saludables del mundo dice que el mijo tiene propiedades protectoras del corazón que también pueden disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 de una persona. Mijo contiene enzimas, aminoácidos y minerales tales como el magnesio. Se puede comprar en el mijo perlado o variedades sin cáscara. Las variedades de casco contienen la mayoría de la nutrición porque los nutrientes adicionales se encuentran en la parte del casco del grano. sitio web de alimentos más saludables del mundo dice que el mijo también puede ayudar a prevenir los cálculos biliares y la fibra contribuye a una digestión saludable.
Comprar mijo bulto para ahorrar dinero.
Cebada
La cebada es otro carbohidratos de grano entero que tiene beneficios para la salud del corazón. sitio web de alimentos más saludables del mundo dice que la cebada puede reducir el colesterol y proteger sus intestinos. La cebada es alta en fibra, selenio, cobre y selenio. La cebada es un grano de cereal que tiene un sabor masticable similar a la pasta. La cebada se utiliza para hacer cerveza y otros alimentos para mejorar el sabor y la textura. Añadir copos de cebada a las sopas y otros platos preferidos o comer la cebada con su avena. Todos los granos enteros son beneficiosos, sin embargo, no todas las personas pueden tolerar los alimentos de grano entero a causa de alergias a los alimentos. Hable con su médico si experimenta trastornos digestivos u otros problemas de salud después de comer granos enteros.
cebada silvestre se ve a menudo crecen en campos abiertos o cerca de zonas boscosas.