Contenido en carbohidratos de semillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en nutrientes tales como vitaminas E, B6, selenio, manganeso, magnesio, cobre, tiamina y fósforo, todas las cuales son necesarias para mantener un cuerpo sano. También son bajos en colesterol, sal y carbohidratos antes de ser procesados. Los hidratos de carbono o carbohidratos dan energía al cuerpo, y el número de carbohidratos en una porción de semillas de girasol depende de cómo se procesan y cuántos gramos de fibra que contienen.
Contenido
- Secas semillas de girasol
- Secas semillas de girasol asados
- Semillas de girasol tostado
- Las semillas de girasol en bruto
Secas semillas de girasol
La Asociación de Diabetes Americana (ADA) recomienda restar una media de los gramos de fibra de los gramos de carbohidratos en una porción de alimento cuando los gramos de la fibra es igual a o mayor que 5 para encontrar los carbohidratos netos para esa taza food.A de secas granos de semillas de girasol con cascos contiene 9 gramos de carbohidratos, pero sólo 4 gramos de fibra. Los gramos netos de 1 taza de granos de semillas de girasol secas con cascos es de 9 carbohidratos.
Secas semillas de girasol asados
Una taza de granos de semillas de girasol tostadas secas sin cascos contiene 31 gramos de carbohidratos y 14 gramos de fiber.Subtract medio de los gramos de fibra de los gramos de carbohidratos de acuerdo con la ADA, y tiene 31 gramos - 7 gramos = 24 gramos de neto carbohidratos en 1 taza de granos de semillas de girasol tostadas secas sin cascos.
Semillas de girasol tostado
Una taza de granos de semillas de girasol tostadas contiene 28 gramos de carbohidratos y 15 gramos de fibra. Restar 7,5 gramos de fibra a partir de 28 gramos de hidratos de carbono para obtener 20,5 carbohidratos netos.
Las semillas de girasol en bruto
Una taza de semillas de girasol en bruto, sin procesar que incluyen cascos tiene típicamente 28 gramos de carbohidratos y 8 gramos de fibra. Restando 4 gramos de fibra a partir de los 28 gramos de carbohidratos que da 24 carbohidratos netos en 1 taza de semillas de girasol en bruto, sin procesar.