Cómo eliminar la grasa del vientre Naturalmente

Anote por una semana todo lo que come incluyendo grasas saturadas, los gramos de azúcar y calorías de cada elemento.

Video: El BICARBONATO DE SODIO Derrite la grasa dela barriga, muslos brazos y espalda. Preparalo Así!

Video: Con Este Remedio Casero Podrás Decirle ADIÓS A La Grasa Abdominal En 2 SEMANAS | Mejor Salud

Tachar cada elemento que normalmente come lo que no encaja en la pirámide alimenticia porciones de grasas saturadas y azúcar recomendado. La pirámide de los alimentos sugiere que los adultos consuman 5-7 cucharaditas de grasas / aceites cada día y limita las grasas saturadas y azúcar añadido tanto como sea posible. El azúcar añadido es cualquier azúcar que no se produce naturalmente en los alimentos.

Rediseño de su dieta para incluir las porciones recomendadas de la pirámide de alimentos de cereales, verduras, frutas, carne, leche y productos lácteos y grasas / aceites para cada día. Naturalmente, esto disminuirá su consumo de calorías, lo que a su vez reducirá la grasa del vientre.

Continuar para trazar sus comidas y pesarse cada día. Simplemente comer una dieta equilibrada basada en el Departamento de Agricultura de pirámide de alimentos de Estados Unidos comenzará a eliminar la grasa del vientre sin añadir ningún suplemento. Los resultados pueden verse dentro de 2-3 semanas.

Iniciar una sesión de ejercicios cardiovasculares durante al menos 30 minutos tres veces a la semana. Esto puede incluir la natación, correr, caminar rápido ritmo, correr y aeróbicos. El ejercicio quema calorías y mejora el metabolismo del cuerpo para que queme calorías más eficientemente.

Registrar cada día en su comida trazando la cantidad y el tipo de ejercicio que está haciendo. Esto le ayudará a planificar para cada semana. Tome nota de qué tipo de ejercicio que prefiere hacer.

Dormir al menos siete a ocho horas por noche. sueño Limited se ha demostrado que reduce el metabolismo que puede conducir al aumento de peso.