Los frutos son buenos para usted?

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Los frutos son bajo en calorías y llenos de una buena nutrición, pero hay algunas diferencias nutricionales entre un pomelo blanco y un pomelo rojo. Si está preocupado con las calorías o carbohidratos, el pomelo blanco es un poco más bajo, con 39 calorías y 10 gramos de carbohidratos por medio de una fruta, frente a 52 calorías y 13 gramos de hidratos de carbono en la mitad de un pomelo rojo. Sin embargo, el rojo es un poco mejor fuente de fibra, con 2 gramos frente a 1 gramo en una porción. Ambos son sin grasa y tienen alrededor de 1 gramo de proteína por medio.

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Ambos tipos de pomelos son una excelente fuente de vitamina C, satisfacer hasta el 65 por ciento del valor diario. pomelo rojo es una mejor fuente de vitamina A que el pomelo blanco, cumplir con el 28 por ciento del valor diario, mientras que el blanco sólo cumple con el 1 por ciento.

Un estudio publicado en Investigación de Alimentación y Nutrición en 2014 investigó las diferencias en los parámetros de salud entre los consumidores de pomelo y comedores nongrapefruit. Los investigadores encontraron que las mujeres que comían toronja regularmente eran más delgados que las mujeres que no lo hicieron. No se discutieron los parámetros de salud para los hombres.

Pomelo también puede ser útil para aquellos que tratan de perder peso. Un estudio publicado en Nutrición y Metabolismo en 2011 encontró que el consumo de toronja fresca antes de una comida ayudó a disminuir la ingesta de calorías y promueve la pérdida de peso en un grupo de individuos obesos. El jugo de toronja y el agua también ayudó a disminuir la ingesta, pero la fruta entera tenido el mayor impacto en la pérdida de peso.

Los estudios de observación muestran una asociación entre el consumo de pomelo y una disminución del riesgo de enfermedades del corazón, según el estudio de Investigación de Alimentos y Nutrición. El estudio de 2011 de Nutrición y Metabolismo también observó una mejora significativa en los niveles de colesterol en el grupo de participantes en el estudio que comieron el pomelo o bebían su jugo.

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La toronja es rica en flavonoides, específicamente narginin, que puede ser en parte responsable de los beneficios de salud del corazón porque se observó para ayudar a reducir los niveles de inflamación y lípidos en la sangre, de acuerdo con el artículo Nutrición y Metabolismo.

Haciendo pomelo una parte regular de su dieta puede aumentar su consumo de antioxidantes. Además de la vitamina C se encuentra tanto en los pomelos blanco y rojo, el rojo también es rica en beta caroteno y licopeno. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, que son sustancias que dañan las células y pueden contribuir al envejecimiento, así como la aparición de la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer.

La mejor manera de conseguir la mayor cantidad de antioxidantes en su dieta, junto con todos los beneficios, es comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes como el pomelo, dice FamilyDoctor.org.

La toronja puede afectar la manera en algunas obras de medicación, así que no es para todo el mundo. Los nutrientes de pomelo bloquean la acción de las enzimas en el intestino que son responsables para el metabolismo de ciertos medicamentos, lo que aumenta la cantidad de medicamento que entra en el torrente sanguíneo. Esto puede resultar en niveles peligrosamente altos de medicamento en su cuerpo. Si usted está tomando cualquier medicamento con receta, hable con su médico o farmacéutico antes de comer toronja o beber su jugo.