¿Qué cereales fríos Los diabéticos pueden comer?
Los diabéticos deben tener cuidado con la ingesta de hidratos de carbono y azúcar, pero esto no significa que los cereales fríos están fuera de los límites. Sólo tiene que seguir unas sencillas pautas de nutrición y servir a su cereal junto con el derecho de alimentos complementarios para una sencilla, saludable y amigable diabética desayuno.
Qué buscar
Encontrar un cereal hecha de granos enteros que tiene al menos 3 gramos de fibra por porción. Cada porción también debe tener al menos 3 gramos de proteína y menos de 6 gramos de azúcar. Las mejores opciones tienen no más de 150 calorías, menos de 30 por ciento de las calorías de la grasa, de menos de 30 gramos de hidratos de carbono, sin grasas trans y no más de 1 gramo de grasas saturadas, notas dietista Elizabeth Burt en un artículo sobre el diabética viviendo sitio web.
Hacer una comida de ella
Una vez que elija un cereal, es necesario convertirlo en una comida completa mediante la adición de otros alimentos nutritivos. Inicio su cereal con media taza de leche baja en grasa para la proteína y una porción de fruta, si aún no lo ha alcanzado el límite recomendado para los carbohidratos para la comida. Esto añade más vitaminas, minerales y fibra a su desayuno. La Asociación Americana de Diabetes recomienda el uso de soya sin azúcar o leche de almendras en lugar de leche regular si desea reducir sus carbohidratos y calorías de la comida.