Cómo perder 50 libras sin ejercicio
El ejercicio puede ayudar a perder peso, pero no es absolutamente necesario. Si usted está lesionado, demasiado ocupado o simplemente odio a trabajar, todavía se puede bajar de peso. Sólo significa que usted tendrá que mirar sus calorías y cortar de nuevo. Recortar las calorías apropiadas a partir de su dieta y que puede esperar a perder con seguridad 50 libras en menos de un año.
Calcular su tasa metabólica basal - la cantidad de calorías que quema de funciones biológicas básicas - con ayuda de la fórmula apropiada. La fórmula para las mujeres es 655 + (4,35 x peso en libras) + (altura 4,7 x en pulgadas) - (4,7 x edad en años). Para los hombres la fórmula es 66 + (6,23 x peso en libras) + (12,7 x altura en pulgadas) - (6,8 x edad en años).
Paso 2Multiplicar su BMR por 1.2 para obtener sus necesidades calóricas diarias sobre la base de un estilo de vida sedentario. Esto le dará el número de calorías que debe consumir para mantener su peso actual.
Paso 3Consumir de 500 a 1.000 calorías menos por día que sus necesidades diarias de mantenimiento. Esto se añadirá a la pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana, lo que significa que puede esperar a perder 50 libras en 25 a 50 semanas.