Lista de los cereales fortificados con hierro
La mayoría de las personas en los Estados Unidos no tienen dificultades para satisfacer sus necesidades diarias de hierro, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. Sin embargo, ciertos grupos - incluyendo los niños, las niñas adolescentes, mujeres embarazadas y mujeres premenopáusicas - pueden tener más dificultades. Los alimentos enriquecidos con hierro pueden ayudar a estos grupos se vuelven más hierro en su dieta. Un cereal fortificada contiene hierro añadido, más que la que se encuentra normalmente en el alimento. Un cereal enriquecido contiene sólo la cantidad de hierro perdido durante la molienda del grano - hierro que luego se vuelve a añadir en durante el procesamiento.
La mayoría de los granos utilizados para hacer su marca favorita de cereales contienen una cierta cantidad de hierro. Si un cereal está fortificada con hierro, se puede decir así que en la parte frontal de la caja de cereal. También puede utilizar la etiqueta de información nutricional para ayudarle a identificar los cereales con hierro añadido. Si un cereal cumple 100 por ciento del valor diario de hierro, lo que significa que contiene 18 miligramos de hierro por porción, es un cereal fortificada con hierro. Algunos cereales, sin embargo, pueden ser fortificados, pero contienen menos de 100 por ciento del valor diario.
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Como referencia, los niños de 1 a 13 años de edad necesitan 7 a 10 miligramos de hierro al día, las niñas adolescentes necesitan 15 miligramos al día, las mujeres de 19 a 50 años de edad necesitan 18 miligramos, y los hombres y mujeres mayores de 50 años necesitan 8 miligramos al día.
Cuando se trata de cereales, grano entero hace una elección saludable, y una opción aún mejor si le ayuda a satisfacer las necesidades de nutrientes esenciales como el hierro. marca de Kellogg ofrece algunas opciones de cereales de grano entero fortificados con hierro que cumplan con el 100 por ciento del valor diario por porción, incluyendo copos de trigo All-Bran Producto completos, 19 y Smart Start Strong Cereal Corazones antioxidante.
La línea total de cereales, que incluye un cereal de trigo y escamas y un cereal de trigo y escamas con pasas, hechos por General Mills, también son fortificados con hierro y conoce a 100 por ciento del valor diario de hierro. Wheaties, también fabricada por General Mills, es un grano entero, cereales fortificados con hierro, así, pero sólo satisface el 45 por ciento del valor diario de hierro.
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Si prefiere cereal caliente en las mañanas frías, algunas marcas y sabores pueden ayudar a satisfacer sus necesidades de hierro. Quaker original harina de avena instantánea se fortalece y se reúne el 40 por ciento del valor diario de hierro por paquete, y sémola instantánea de productos de la empresa cumple con el 45 por ciento del valor diario. cereales calientes Malt-O-Meal también están fortificados con hierro. Una porción de tanto el original y cremoso caliente trigo cumple con el 60 por ciento del valor diario.
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Cereales fortificados con hierro pueden ayudar a sus hijos se vuelven más hierro en su dieta. Kix es un cereal amigable para los niños bajo contenido de azúcar que se encuentra con el 45 por ciento del valor diario de hierro para adultos, o el 80 por ciento al 100 por ciento de la dosis diaria recomendada de hierro para los niños. Hecho de granos enteros con un toque de dulzura, original cereal Life también hace una buena opción para los niños y se encuentra con un 90 por ciento a 100 por ciento de las necesidades de hierro de un niño. Kellogg Frosted Mini trigos es alta en fibra y puede ayudar a su hijo durante toda su diario de hierro, además de un poco más, en un tazón.
