Cómo hierro puede afectar el ciclo menstrual
Cada mujer fluye de manera diferente y cada cuerpo reacciona de manera diferente a la pérdida de sangre. El ciclo menstrual se ve afectada por muchos factores diferentes -. Por ejemplo, el estrés y los cambios en la dieta y el hierro. Cada actividad del cuerpo depende de suficiente hierro en la sangre.
Importancia de Hierro
Hierro hace que la hemoglobina, que es una proteína en las células rojas de la sangre que lleva el oxígeno de los pulmones a los tejidos del cuerpo. Cada actividad del cuerpo, incluyendo la actividad del cerebro y la respiración, depende de suficiente hierro en la sangre. Cuando el cuerpo sufre un bajo nivel de hierro durante un tiempo prolongado, anemia por deficiencia de hierro puede desarrollar.
Efecto de Hierro
Durante el ciclo menstrual, las mujeres pierden sólo dos o tres cucharadas de sangre. Los que tienen un flujo más abundante, obviamente, perder más. El hierro se pierde también, ya que los viajes de hierro en el torrente sanguíneo. Como resultado, las mujeres en edad fértil pueden tener deficiencia de hierro. La deficiencia de hierro provoca cansancio, debilidad, falta de aliento, síndrome de piernas inquietas y desmayos. La deficiencia de hierro puede provocar anemia.
Las fuentes naturales de hierro
El hierro se puede encuentra de forma natural en las carnes, aves de corral, pescado, legumbres, col, col rizada, brócoli, melocotones, albaricoques, uvas pasas, frutas secas, enriquecido blanco pan, pasta, cereales y arroz. Ejemplos de legumbres son habas, judías secas, guisantes y frijoles horneados enlatados.
advertencias
las mujeres que menstrúan deben comer alimentos ricos en hierro y tomar un suplemento multivitamínico que contenga hierro. Si se toma tanto una plancha y un suplemento de calcio, se recomienda que se toman en diferentes momentos del día. De esta manera ambos estarán mejor absorbido. El exceso de hierro también es malo. Un exceso en la acumulación de hierro puede dañar el hígado y causar otras complicaciones.