¿Por qué es mejor el agua para beber que Soda?

Un aumento en el consumo de refrescos de Estados Unidos ha sido conectado con el aumento de los pesos corporales y una dieta alta en calorías y carbohidratos, así como bajos en la fruta, fibra y proteína. No sólo es esto relacionado con la obesidad en adultos, pero las bebidas azucaradas también están relacionados con el aumento de la obesidad entre los niños y adolescentes. Un artículo de investigación 2015 del apetito, sin embargo, afirma que las bebidas endulzadas artificialmente no son la solución ya que promueven una preferencia por los dulces. La investigación indica que los edulcorantes artificiales pueden alterar la capacidad del cuerpo para regular la ingesta de calorías, lo que lleva a comer más. Se necesita investigación adicional para confirmar esto, sin embargo.

Video: Importancia y beneficios de tomar agua potable para la salud

Los patrones dietéticos observados entre los bebedores de soda no sólo conducen a la obesidad, pero las enfermedades relacionadas con la obesidad también. Por ejemplo, el consumo de bebidas gaseosas azucaradas y la dieta pueden aumentar el riesgo de sufrir un ataque al corazón, derrame cerebral, presión arterial alta y enfermedades del corazón en general. Además, si se consumen al menos una o dos latas de bebidas endulzadas con azúcar por día, que son más propensos a tener problemas para manejar el azúcar en sangre y un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Incluso los consumidores de gaseosas de dieta pueden tener problemas de azúcar en sangre y de insulina, y con el tiempo pueden experimentar aumento del apetito y una cintura más ancha.

Video: ¿por que nunca debes beber agua con hielo?

Si usted bebe muchos refrescos, que son más propensos a beber menos leche, lo cual es una buena fuente de proteínas y formación de los huesos de calcio. También puede soportar el efecto de dañar los huesos del contenido de fosfato de sodio alta de, lo que estimula una serie de reacciones en el cuerpo que en última instancia dañino para el calcio de los huesos y los debilita. Esto es aún el caso de los descafeinados y refrescos de dieta. Los ácidos y azúcares en sodio también contribuyen a la caries y erosión dental.

Video: Resultados adversos de Tomar Refresco - Gaseosas - Sodas

Su cuerpo se compone de alrededor de 60 por ciento de agua, por lo que no es de extrañar que necesita suficiente agua para funcionar correctamente. El agua ayuda a su cuerpo a mantener una temperatura normal, apoya sus articulaciones, transporta nutrientes a las células, protege a la médula espinal, el cerebro y las articulaciones, y proporciona la humedad para otros tejidos sensibles como los oídos, la nariz y la garganta. El agua también ayuda a eliminar los residuos y toxinas de su cuerpo a través de movimientos de sudor, respiración, micción y la defecación. Usted puede deshidratarse cuando se consumen muy poca agua. Esto hace que sea difícil para que su cuerpo funcione normalmente e incluso en los casos leves quita energía.

Si usted disfruta de la efervescencia de las bebidas gaseosas, probar un poco de agua carbonatada con un pequeño toque de 100 por ciento jugo de fruta en su lugar. Usted también podría sabor agua pura con cal y rodajas de limón, hojas de menta, rodajas de pepino, bayas y otras frutas en rodajas. Para aumentar sus posibilidades de ir por el agua, mantener un frente lanzador y el centro en la nevera y llevar agua embotellada a todas partes. Mientras que la mayoría de la gente puede beber suficiente agua justo al responder a la sed, puede que tenga que tomar un poco más cuando se está físicamente activo, en tiempo caluroso o cuando están enfermos con fiebre, diarrea o vómitos.