Cómo destetar a Soda De un Dieta
Alrededor de la mitad de los estadounidenses beben refrescos u otras bebidas azucaradas al menos una vez al día, de acuerdo con un artículo de 2011 en el sitio web de CNN. Sin embargo, beber refrescos puede aumentar el riesgo de problemas de salud incluyendo el aumento de peso y la diabetes, toma nota de un meta-análisis publicado en el "American Journal of Public Health" en abril de 2007. Sustitución de soda con otras bebidas, más nutritivos podrían resultar en beneficios para la salud.
Contenido
- Reducir la cafeína
- Video: 313 - "alimentación en la región", gustavo depetris (06/07/2015)
- Video: help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
- Disminuir gradualmente número de sodas
- Trate alternativas más saludables
- Mantener su compromiso
Reducir la cafeína
Video: 313 - "Alimentación en la región", Gustavo Depetris (06/07/2015)
Video: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
Si la cola u otro refresco con cafeína es su bebida preferida, comenzar por el cambio a versiones descafeinadas de su refresco favorito. La cafeína puede ser adictivo, así que es conveniente para iniciar el proceso de corte de la soda de su dieta mediante la reducción gradual del número de refrescos con cafeína que bebe. De lo contrario, un deseo de cafeína puede hacer que reincidir y beben más refrescos.
Disminuir gradualmente Número de sodas
La suspensión de su hábito de los refrescos por ir pavo frío puede ser un poco difícil, especialmente si usted bebe refrescos múltiples cada día. Poco a poco recortar en su forma de beber refrescos, tal vez de cortar una soda al día, y luego su forma de trabajo a un refresco cada dos días, una vez por semana y así sucesivamente.
Trate Alternativas más saludables
Si usted se encuentra tomarse una soda, considere lo que le gusta de soda y cómo se puede obtener una muestra similar de otras bebidas saludables. Si te gusta la efervescencia, trate de beber agua carbonatada. Para obtener un sabor afrutado, optar por seguir o agua con gas con limón, lima o naranja rodajas o mezclar el agua con una pequeña cantidad de 100 por ciento jugo de fruta. Otras bebidas nutritivas incluyen el té sin azúcar y leche descremada.
mantener su compromiso
Si usted se encuentra tentado a volver a beber refrescos, recordar los beneficios que obtiene de evitar esta bebida saludable. Beber agua en lugar de refresco regular le ahorra más de 100 calorías por vaso, por lo que es más fácil de cortar calorías y perder peso. Mientras que la leche descremada todavía tiene 90 calorías por vaso, que le provee de calcio para los huesos fuertes y 8 gramos de proteína por vidrio. Si se caen de la carreta y tomar un refresco, tratar de hacer que un refresco de dieta libre de cafeína y luego ir a la derecha de nuevo a evitar la soda de nuevo. Un error de cálculo no tiene por qué significar el fin de todo su trabajo duro destete a sí mismo fuera de refresco.