Los alimentos con metilsulfonilmetano
Methylsulfonylmethane, también conocido como MSM, ayuda a muchas funciones clave en el cuerpo y es esencial para una vida sana. MSM actúa como un antioxidante, anti-inflamatorio y antiácido. MSM también se ha demostrado para ayudar a aliviar los calambres y el dolor, así como dolor de la artritis, de acuerdo con el sitio web de Iowa State University Extension. Aunque MSM se encuentra naturalmente en el cuerpo, también hay muchos alimentos que contienen la sustancia química.
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MSM se encuentra en varios tipos de verduras crudas. Las verduras, tomates y otras verduras que son ricas con amarillo, naranja o rojo son buenas opciones cuando se trata de HSH. Estos incluyen verduras como zanahorias, espinacas, pimientos y rabanitos. Sin embargo, las verduras cocidas pierden una cantidad significativa de su MSM, por lo que consumen más MSM si se comen las verduras crudas.
Aves, pescado y carnes con alto contenido de proteínas, como la carne molida magra, también son buenas fuentes de HSH. Al igual que con las verduras, la carne pierde HSH cuando se cocina, pero la dosis diaria recomendada de HSH es de aproximadamente 1 a 2 gramos, por lo que comer una variedad de alimentos con MSM puede proporcionar a una persona con suficiente cantidad de la cantidad diaria recomendada.
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Junto con un montón de proteínas y nutrientes, los huevos contienen MSM. De acuerdo con los productores de huevos de la web de Canadá, huevos de Energía, nutrientes como el MSM y la proteína que se encuentra en los huevos ayuda a construir y reparar los tejidos corporales, a combatir infecciones y mantener los fluidos del cuerpo en equilibrio. La leche es también una fuente de HSH, a pesar de que pierde parte de su contenido HSH cuando se procesa, por lo que la leche no pasteurizada contiene una mayor cantidad del nutriente que la leche pasteurizada.
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Las frutas también contienen MSM. Las frutas más nutritivas son ricos en color rojo, amarillo o verde, incluyendo manzanas, fresas, plátanos y uvas. Según el sitio web de la Escuela de Harvard de Salud Pública, verduras y frutas, "La mayoría de las personas deberían esforzarse por lo menos nueve porciones (al menos 4 1/2 tazas) de verduras y frutas al día." Con el fin de alcanzar este valor recomendado, el sitio web también sugiere mantener la fruta, donde se puede ver. De esta manera, usted estará más propensos a comer fruta.
