Cómo perder peso comiendo Barras de Proteína
Las dietas con énfasis en proteínas son muy populares, ya que la proteína tiende a mantener el apetito hacia abajo. Cuando el apetito se ha reducido, la pérdida de peso puede seguir pronto. El llevar alrededor de pollo, pavo, y frijoles es menor que conveniente, pero una envuelta, sabroso, alimentos ricos en proteínas es ampliamente disponibles: barras de proteína. A menudo se encuentran en las tiendas de alimentos de los supermercados y farmacias, barras de proteína sólo podría hacer el truco de frenar el hambre y persiguiendo a esas últimas libras de distancia.
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Incluir 45-65g de proteína por día. Mira los datos de nutrición en las barras de proteína para ver la cantidad de proteína tiene cada uno. Dado que los científicos han encontrado que el consumo de una dieta alta en proteínas disminuye el hambre, en comparación con los hidratos de carbono o grasas, barras de proteína se pueden utilizar para reemplazar las comidas o aperitivos para evitar el hambre. Dado que las hormonas y enzimas, las nuevas células y tejido corporal reparado se crean a partir de proteínas, incluirlo para mantener una salud óptima. Dado que la proteína ayuda a mantener el equilibrio de líquidos, luchar contra la enfermedad y la enfermedad, el transporte de oxígeno y nutrientes a través del cuerpo, y proporcionar la energía, incluyendo las barras de proteína en su dieta pueden ayudar a sentirse mejor en general. Cuando se sienta mejor, la motivación para comer bien y hacer ejercicio es mucho más fácil de encontrar.
Busque barras "densos en nutrientes". Comer algo que es medios densos en nutrientes comiendo algo con muchos nutrientes para el menor número de calorías como sea posible. Algunas barras de proteína son más densos en nutrientes que otros: los que tienen al menos 14 g de proteína y menos de 200 calorías son mejores. Encuentra bares que están complementados con un montón de otros nutrientes, equilibrio oro y Piense Delgado son dos opciones. Piense fino ofrece pequeños bares de 100 calorías con 6 gramos de proteína y sin azúcar, junto con una serie de grandes sabores: gruesos y cremosa mantequilla de maní, azúcar de chocolate, chocolate cubrió la fresa, mandarina Creamsicle y merengue de limón Pie. Rica en nutrientes puede ser igual a los antojos que han trabajado.
Incorporar el ejercicio de resistencia. Un método eficaz para perder peso es remodelar su composición corporal para que tenga más masa muscular magra: barras de proteína se asoció con el ejercicio de resistencia constante puede lograr eso. masa corporal magra quema más calorías que la misma cantidad de tejido graso, dando una ventaja para aquellos que esperan para quemar más calorías durante el transcurso de un día. El ejercicio es siempre útil para alcanzar las metas de pérdida de peso: la quema más calorías que usted está tomando en le ayudará a conseguir a esos objetivos. Por cada barra de proteína comido, comer un poco menos de algo más e incorporar la actividad física siempre que pueda. Una barra de proteína de 200 calorías puede ser contrarrestado con unos 35 minutos de caminar a paso ligero muy, tiempo que le da todas las ventajas de gran sabor, proteína de apoyo de salud.
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Reemplazar postres y aperitivos. barras de proteína son cualquier cosa menos calcáreo: sabores de frutas, chocolate, frutos secos y caramelo llenan las marcas líderes, satisfaciendo las papilas gustativas tanto como el hambre. Son un postre ideales porque son calorías controlada al mismo tiempo satisfacer un diente dulce y al embalaje en nutrientes.