¿Cuáles son los alimentos densos de energía?
La práctica de un plan de alimentación de alta densidad energética nutritiva es una solución a la dieta común. Usted es capaz de comer más --- con alimentos de baja o media-alta densidad energética --- sin la carga de exceso de calorías.
Historia
Contar calorías siempre ha sido popular entre dieters- Sin embargo, la elección de alimentos en función de la densidad de energía se convirtió en una solución nutritiva después de la introducción del Plan Alimenticio Volumétrico en 2005.
tipos
Hay tres tipos de alimentos ricos en energía están disponibles --- baja, media y alta. selecciones de baja densidad energética son ricos en agua y fibra, y los altos alimentos ricos en energía son procesados y contienen cantidades significativas de grasa.
Función
Mediante la práctica de un bajo a medio plan de alimentación de alta densidad energética, se elimina la necesidad de contar calorías. Según la Clínica Mayo, estos alimentos son generalmente más altos en fibra y hacen sentir saciado.
Ejemplos de alimentos
Las frutas y verduras son excelentes opciones para una dieta baja en energía densa. Según el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer, panes integrales y carnes magras son selecciones de alto contenido energético medio.
consideraciones
Seleccione alimentos con un bajo a medio densidad de energía para una dieta equilibrada, y comer alimentos con alto contenido de alta densidad energética con moderación. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta o estilo de vida cambie.