Los alimentos que actúan como diuréticos
Si te sientes un poco de distensión, la adición de más alimentos a su dieta que actúan como diuréticos naturales pueden ayudar. No confíe en estos alimentos en lugar de diuréticos recetados utilizados para el tratamiento de condiciones médicas, tales como la hipertensión arterial o insuficiencia cardíaca, sin embargo, como diuréticos naturales tienden a tener un efecto mucho más suave.
Coma más apio, berro, alcachofas, espárragos y melón para ayudar a eliminar cualquier exceso de agua puede estar reteniendo. Otras frutas y verduras para comer para un efecto diurético suave buenas incluyen, remolacha, piña, uvas, ajos, puerros, cebollas, vegetales de hojas verdes, judías verdes y calabaza.
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La cafeína puede tener un ligero efecto diurético, por lo que el chocolate, té, café, bebidas energéticas y refrescos con cafeína alimentos diuréticos. Sin embargo, parece que su cuerpo puede adaptarse a la ingesta típica cafeína, por lo que el consumo regular de alimentos que contienen cafeína, finalmente, no tendrá un efecto diurético. Un estudio publicado en "PLoS One" en enero de 2014 encontró que los hombres que bebían una cantidad moderada de café cada día no eran más deshidratados que los que bebieron agua en lugar de café.
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La semilla de apio, diente de león, perejil y bayas de enebro todos pueden tener un efecto diurético. Sin embargo, no tome las hierbas en cantidades mayores que el que utilizaría normalmente en los alimentos sin consultar primero con su médico, ya que a veces pueden interactuar con los medicamentos.
Evitar los alimentos azucarados o salados si su cuerpo está reteniendo demasiada agua. El azúcar puede irritar la vejiga, y la sal hace que su cuerpo retenga más agua. La Universidad de Maryland Medical Center también recomienda eliminar las grasas trans, comer menos carne roja y evitar los alérgenos alimentarios sospechosos y los alimentos refinados como las pastas y el pan blanco. El centro recomienda evitar el alcohol, así, a pesar de que es un diurético.
